Образовательная платформа GeekBrains провела исследование и выяснила, как часто и по каким причинам выгорают IT-специалисты. В рамках опроса компания также узнала, как несоблюдение баланса между работой и личной жизнью сказывается на работе айтишников и отражается на их здоровье.
Согласно результатам опроса, более трети трудоустроенных IT-специалистов (37%) сталкиваются с выгоранием на работе, а почти половина (40%) периодически бывают близки к этому состоянию. 29% из них утверждают, что достигают подобного спада энергии каждый год, 34% − каждые полгода, а 20% − каждый месяц. И только 13% говорят, что не знакомы с этим чувством.
Симптомы выгорания
Айтишники, сталкивающиеся с выгоранием, отмечают, что оно напрямую влияет на их здоровье. В первую очередь, респонденты начинают испытывать хроническую усталость и снижение активности (49%), а также полное эмоциональное истощение (48%). Нарушения сна и бессонница проявляются у 26% опрошенных. Головные боли – у 16%, а проблемы с аппетитом и пищеварением – у 11%.
Все это отражается и на социальной жизни опрошенных: подавленность, пессимизм и безразличие к окружающему (36%), раздражительность и агрессивность (32%) возникают у каждого третьего, а рассеянность – у каждого четвертого (28%). О невозможности уделять время хобби, cемье и друзьям заявляет 17% анкетируемых.
Причины выгорания
Монотонность в работе и недостаток активности – самая распространенная причина выгорания людей, работающих в IT. Об этом заявило 24% из них. Завалы и регулярные переработки отметили 16% и 15% респондентов соответственно. Столько же опрошенных пожаловались на сложные взаимоотношения в коллективе (16%) и отсутствие возможности проводить время с близкими (15%). Чуть реже заявляли, что выгорание – последствие склонности к перфекционизму и нежелания обращаться за помощью (13%).
Влияние на продуктивность
29% IT-специалистов утверждают, что, несмотря на физические и психологические симптомы выгорания, они не допускают снижения качества своей работы и личной эффективности. При этом 23% респондентов признаются в совершении ошибок на фоне эмоционального спада. 16% говорят, что забывают про некоторые задачи в такие периоды, а 12% – пропускают дедлайны.
Способы борьбы с выгоранием
Один из самых популярных способов борьбы с выгоранием среди специалистов в IT – правильная расстановка приоритетов в задачах. Об этом заявляет каждый третий из опрошенных (30%). 13% учатся выстраивать личные границы, чтобы не брать на себя больше, чем они должны. 9% обращаются за помощью к психологу или терапевту, а 8% – к руководителю или HR-менеджеру. Только 7% берут перерывы, чтобы отдохнуть, и лишь 4% – впускают в жизнь новые хобби и увлечения.