Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Получайте главные новости дня от Hi-Tech Mail.Ru

Ноотропы, удары током и медитация. Можно ли заставить мозг работать лучше

Миф о том, что мозг человека работает лишь на 10%, так популярен, что выдержал не одно опровержение. Людям слишком хочется верить в скрытую суперсилу. И некоторые пытаются ее разбудить самостоятельно. Рассказываем о спорных и не очень технологиях улучшения продуктивности.

Сделают ли вас умнее ноотропы?

По поводу этих «умных» таблеток споры ведутся давно. Многие поют оды ноотропам: мол, и память улучшают, и помогают справляться с повышенными умственными нагрузками, и убирают вялость и сонливость. Главное — у них нет побочных эффектов.

Люцина Лукьянова, врач-психотерапевт с 26-летним стажем, говорит: «Я хорошо отношусь к ноотропным веществам. Они позволяют за короткое время получить тот результат, который нам нужен.

Если мы тревожны и мнительны, сосуды головного мозга спазмируются. Питание в клетках мозга нарушается. Когда тревожная личность, скажем, готовится к экзаменам, все еще хуже.

Ноотропы расширяют сосуды, и приток крови, который омывает клетки головного мозга, улучшается. Иными словами, ноотропы позволяют нам с легкостью справляться с определенными трудностями и воспринимать получаемую информацию».

Существуют ли реальные аналоги таблетки NZT48? Кадр из фильма «Области тьмы»
Ноотропы действуют тогда, когда восполняют физический дефицит молекул в нервной системе.

На самом деле механизмы действия ноотропов разные, и назначают их, как несложно догадаться, отнюдь не для того, чтобы превратить вас в суперчеловека. Эти препараты улучшают кровообращение мозга и обмен веществ, нарушенные из-за различных болезней. Есть мнение, что если у вас нет аномалий в организме, то и ноотропы никакого действия не окажут.

Ефремов Андрей Владимирович, клинический психолог, рассказывает: «Ноотропы действуют тогда, когда восполняют физический дефицит молекул в нервной системе. Выявить такой дефицит может только врач. Бывает, когда ноотропы человек начинает принимать самостоятельно. В этом случае, если они 'сработали', чаще всего это эффект плацебо».

Масштабные исследования о том, улучшают ли ноотропы мыслительные процессы здоровых людей, не проводились.
Можно ли стать умным как эти ребята от ноотропов? Кадр из фильма «Мстители: Эра Альтрона»

«В случае ноотропов есть проблема: в достоверных медицинских научных источниках отсутствуют данные о положительном эффекте, оказываемом ноотропами на состояние здоровых или больных людей, — говорит Александр Путилин, кандидат медицинских наук и CEO телемедицинской платформы 'Мобильный доктор'. — В большинстве случаев под 'достоверными источниками' понимаются работы зарубежных авторов. И в этих работах практически нет упоминаний об эффективности ноотропов. Медикаментов такого рода за границей тоже немного.

На отечественном же рынке ноотропы присутствуют, выбор весьма широк. Это целая индустрия, многие российские фармацевтические компании выпускают только ноотропы. Но уровень проверки эффективности медикаментов отечественными регуляторами весьма невысок. Сегодня препарату не обязательно иметь хорошо доказанную эффективность, чтобы попасть на рынок, производителю достаточно сильной команды маркетинга и продаж. Кроме того, врача не обязывают следовать концепции доказательной медицины при назначении лечения. Кто-то это делает, кто-то — нет».

Большинство ноотропов безобидны: например, знакомый всем глицин. Это аминокислота, за выработку которой отвечает наш организм, и если что-то пойдет не так, препарат восполняет дефицит этого вещества. Но взрыв интеллектуальной активности его прием вряд ли вызовет. Хотя и эффект плацебо никто не отменял.

Может, сила Шелдона не в знаменитых спагетти с сосисочками, а в регулярном употреблении глицина? Кадр из сериала «Теория большого взрыва»

Это касается и таких распространенных, но более серьёзных таблеток, как «Фенибут». Они эффективны, но, опять же, если когнитивные способности снижены из-за болезни. Закидываться «Фенибутом» без рекомендации врача все-таки не стоит: он вызывает малоприятные побочки вроде сонливости и вялости.

Впрочем, работники умственного труда продолжают регулярно пить ноотропы без показаний и утверждают, что если, скажем, на работе завал и нет времени на здоровое питание и сон, то это неплохой способ поддержать мозг.

Витамины — лекарства от всех проблем?

Если вы пока не готовы связываться с ноотропами, в помощь — безрецептурные препараты, работающие по типу витаминов, вроде «Ундевита». Это комплекс витаминов, который улучшает снабжение мозга кровью и кислородом. Его рекомендуют при выздоровлении после черепно-мозговых травм или после инсульта, но любители утверждают, что он отлично «заходит» при желании прокачать мозг.

Постер к сериалу «Доктор Хаус»

Препарат BrainRush содержит глицин и витамины группы В, помогает улучшить память и работу мозга в целом. Создатели обещают, что побочных эффектов у лекарства нет. Другие варианты — BrainBoosterX и «Интеллан», производители последнего уверяют, что их препарат состоит исключительно из растительных экстрактов.

Витамины группы В — лучшие друзья мозга. Они поддерживают нормальную работу нервной системы человека и защищают мозг от чрезмерного напряжения и перегрузок. Не помешает и витамин С (аскорбиновая кислота), и витамины Е и D. В аптеках продаются мультивитаминные комплексы, такие как «Активный день», которые содержат комбинацию необходимых для мозга веществ.

Тяжелая таблеточная артиллерия 

Отдельным пунктом идут ноотропы, которые в России можно приобрести только по рецепту, а некоторые так и вообще запрещены. Это сильные психостимуляторы, которые имеют серьезные побочные эффекты: вызывают привыкание, тревогу, аритмию и даже психоз.

Важно не ошибиться с таблеткой. Кадр из фильма «Матрица».
Злоупотребление может привести к тому, что вместо прокачивания организма придется идти к психиатру.

Ноотропы вроде «Пирацетама» также обладают широким спектром действия, но продаются только по рецепту врача: препарат назначают в качестве помощи людям, перенесшим инсульт или тяжелую интоксикацию.

Еще одни рискованные препараты — антидепрессанты. Многие биохакеры ежедневно принимают антидепрессанты в микродозах, утверждая, что они улучшают химию мозга и имеют активизирующий эффект. Однако злоупотребление может привести к тому, что вместо прокачивания организма придется идти к психиатру.

Многие врачи считают, что антидепрессанты нарушают передачу нервных импульсов и потому наоборот ухудшают когнитивные процессы.

Натуральные стимуляторы

Исследователи не оставляют в покое чай: регулярно проводятся эксперименты, которые показывают — чай, особенно зеленый, стимулирует работу мозга и улучшает память. Этому способствуют химические вещества полифенолы, которые работают особенно эффективно в сочетании с кофеином. Кстати, полифенолы содержатся и в красном вине. Естественно, злоупотреблять нельзя.

Кофе также повышает работоспособность, а еще обостряет память. Таблетки с кофеином (кофеин-бензоат натрия) стимулируют происходящие в мозгу процессы, но это тонкий момент конкретной реакции организма. Может проявиться повышенная тревожность, бессонница, головокружение.

Может быть, самый главный источник суперсилы — чай с молоком? Кадр из сериала «Шерлок»

Более безопасно нервную систему стимулируют с помощью родиолы розовой — ее экстракт продается в аптеке. Этот натуральный препарат имеет накопительный эффект, улучшает память и помогает продуктивно обрабатывать большие объемы информации.

А еще есть пряность куркума. В ней содержится вещество куркумин, которое помимо прочих чудесных свойств способно оказывать легкое стимулирующее и антидепрессивное действие.

Не стоит забывать об омега-3 жирных кислотах. Дефицит этих веществ в мозгу вызывает усталость, ухудшение памяти и других когнитивных процессов. Поэтому их запас необходимо постоянно пополнять. Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, грецких орехах, льняных семенах, овощах и фруктах.

Стимуляция электродами

Стимуляция мозга постоянным током — звучит жутковато. Но исследователи доказали, что эта процедура улучшает ряд когнитивных показателей, в том числе скорость реакции, способность быстро обучаться, внимание и память. Такой метод уже вовсю используется при восстановлении людей после инсультов и для лечения депрессии.

Делать это, конечно, лучше не в домашних условиях. Хотя системы для электростимуляции мозга есть в открытой продаже: компания Madrobots выпускает нейростимуляторы Brainstorm за 6900 руб.

Врачи прикрепляют электроды не абы куда, а к конкретным точкам на голове. Сила тока не такая уж и большая — 1-2 миллиампера, и воздействует он на определенные участки мозга в течение 10-30 минут. Если эту процедуру проводить регулярно, эффект будет более долговременный.

Электросудорожная терапия в психиатрии практикуется достаточно давно, в том числе для лечения тяжелых депрессий. Кадр из фильма «Пролетая над гнездом кукушки»

Массаж (не тайский)

Элементарные массажные движения способны улучшить кровообращение мозга. Для этого достаточно помассировать мягкие области в основании черепа или зажать верхний край трапециевидных мышц.

Точечный массаж, сделанный профессионалом, поможет справиться со стрессом, неврозами, улучшить память и внимание, снять умственное утомление.

Когда мы пытаемся вспомнить что-то, мы инстинктивно надавливаем пальцами на височную область. И работает же!

Иглоукалывание (оно же — акупунктура) — прием из той же серии. Путем нажатия иголки можно активировать нервные окончания, хотя этот метод и не считается вполне научным.

 Хайтек-медитация

Если эти медицинские и околомедицинские штучки не внушают доверия, попробуйте медитацию. Постоянно появляются сведения о новых исследованиях, которые доказывают, что регулярная медитация развивает когнитивные функции человека. Если не верите тибетским монахам и ученым, есть мнения многих известных людей.

Медитацию практиковал Стив Джобс, она помогает собраться перед презентацией Илону Маску.
Стив Джобс. Журнал «Time», 1982

Дэвид Линч фанат трансцендентальной медитации: «Я начал медитировать на съемках фильма 'Голова-ластик'. Тогда я много беспокоился о будущем, но когда начал медитировать, это ушло, стало появляться больше идей для работы, появилась уверенность в себе». Режиссер даже основал свой фонд, который помогает бывшим военным, людям в сложных жизненных ситуациях и детям из неблагополучных семей поддерживать духовное здоровье. Фонд Линча поддерживают знаменитости: Дэйв Стюарт («Eurythmics»), Игги Поп, Патрисия Каас, Питер Гэбриэл, Аланис Мориссетт, группа «Maroon 5», Мэри Хопкин, Нэнси Синатра, Моби.

Адепты этого способа самоконтроля утверждают, достаточно заниматься медитацией несколько минут каждый день, чтобы появились результаты.

Ученые предполагают, что духовные практики, к которым относят и медитацию, действительно улучшают кровоснабжение лобных долей мозга. Это, кстати, касается и йоги.

Существуют приложения для медитации и снятия стресса: HeadSpace (Android | iOS), Muse (Android | iOS) и Breethe — Meditation & Music (Android | iOS) с практиками, рассчитанными на пользователей разных уровней подготовленности и духовности.

Если легкие пути не для вас, то всегда можно прокачать мозг самостоятельно — существуют приложения и обучающие онлайн-игры для улучшения когнитивных функций. Lumosity (Android | iOS) и Elevate Labs (Android | iOS) составят персональный график тренировок — правда, за расширенную версию придется заплатить, но зато вы получите удовольствие от процесса.

Это тоже интересно:

Поделись с друзьями этим полезным материалом. Нажми одну из кнопок ниже.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
22
Мишаня
В ответ на комментарий от Станислав Мишуткин
Станислав Мишуткин
Все эти чудо витаминки и медитации могут помочь людям с нарушениями, как пишут в статье после операций, инсультов и пр. Чтобы улучшить когнитивные способности надо тренироваться, изучать науку, философию, решать задачки, учить языки. это конечно трудно по сравнению с 2-3 минутной медитацией, или заглатыванием пилюлей. Напомнила статья эта о теме чудесных средств для похудения,Ю таблетки с паразитами, зеленый чай. А про самое логичное-жрать вмеру, заниматься спортом, это скучно, тяжело и не интересно.
СсылкаПожаловаться
Точно, Станислав! Могу добавить - ещё важно высыпаться.
СсылкаПожаловаться
0000@mail.ru
Какие нафиг неотропы ? Если у человека давление и у него пипец как омываются клетки мозга кровью умнее нифига не становится .... Человек это сопля планеты Земля не более , жалкая тупорылая мартышка.
СсылкаПожаловаться
Петр Голубев
Всем нытикам и вечнонедовольным срочно начать принимать ноотропы.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Подпишитесь на нас
Новости Hi-Tech Mail.Ru