Дыхательные упражнения уже давно используются для управления тревогой и улучшения психического благополучия. Такие практики часто используют в когнитивно-поведенческой терапии и диалектической поведенческой терапии.
Но сеансы осознанного дыхания не всегда настолько успешны, насколько могли бы. Участники часто витают в облаках, когда им следует сосредоточиться на дыхании. Из-за этого они вновь и вновь возвращаются к тревожным мыслям.
Ученый-компьютерщик Алекс Фарролл из Университета Бата в Великобритании изобрел мяч, меняющий форму, под названием «Физический артефакт для поддержки благополучия» (PAWS), сообщает Sciencealert.
Когда пользователи вдыхают и выдыхают, мяч расширяется и сжимается, предоставляя владельцу осязаемое представление о его дыхании, что помогает сосредоточить внимание и регулировать эмоции. Мяч используется в сочетании с приложением для медитации.
«Придавая дыханию физическую форму, мяч повышает самосознание и вовлеченность, способствуя положительным результатам для психического здоровья», — говорит Фарролл.
В тестировании этого мяча участвовало 58 добровольцев. Участники сообщили о преимуществах возможности «видеть» и «чувствовать» свое дыхание в физической форме, когда использование мяча сочеталось со звуковой дорожкой из приложения для медитации.
Команда из Университета Бата отметила снижение тревожности участников в среднем на 75%. Защита от мыслей, вызывающих беспокойство, повысилась на 56%. Для сравнения, те, кто слушал аудиозапись без использования мяча, испытали снижение беспокойства в среднем на 31%. Так что мяч определенно помог.
Те, кто использовал мяч вместе с аудиомедитацией, показали значительно более высокую вариабельность сердечного ритма — показатель, который отражает лучшую стрессоустойчивость и лучшую эмоциональную регуляцию.
Сейчас PAWS взаимодействует с нагрудным ремнем, который носит пользователь, а настройка довольно сложная, поскольку дыхание отслеживается. В будущем, если устройство удастся упростить, им сможет пользоваться каждый, не выходя из дома.
Похожее изобретение представили в начале года японцы. Они разработали мягкую подушку, способную успокаивать пользователя с помощью дыхательных практик.
Посмотрите на лучшие изобретения и гаджеты мира по версии Time:
