С наступлением холодного времени года люди начинают реже выходить на улицу. Кожа получает меньше солнечного света. Это приводит к дефициту витамина D, а также к проблемам с выработкой меланина и регуляцией активности иммунной системы. Об этом говорит доктор физико-математических наук, заведующий кафедры Лазерных микро-нано и биотехнологий НИЯУ МИФИ, профессор Виктор Лощенов.
Недостаток солнца может даже усугубить ожирение. «Дело в том, что воздействие света стимулирует опсины — группу сверхчувствительных рецепторов, связанных с ретинолидными белками и модулирующих активность клеток подкожной жировой ткани», — объясняет эксперт.
Существует мнение, что другие источники фотонов могут восполнить недостаток солнечного света. Например, во многих северных странах популярны инфракрасные сауны. Лучи в них действуют непосредственно на ткани организма. Профессор считает этот метод хорошим для расслабления и очищения тела. Не стоит ждать от него более серьезного воздействия.
«Условно область инфракрасного излучения разделяют на ближнюю (0,74–2,5 мкм), среднюю (2,5–50 мкм) и дальнюю (50–2000 мкм). Думаю, большинство инфракрасных банных устройств используют ближнюю. Такое тепловое излучение прогревает наше тело на глубину 1-2 см. Этого вполне достаточно для того, чтобы мышцы расслабились, активнее заработали потовые железы, усилился кровоток, открылись микрососудики и, благодаря этому, произошло очищение организма», — комментирует ученый.
Более мощное инфракрасное излучение, по словам эксперта, способно проникать в более глубокие слои и даже воздействовать на липиды. В этом случае человек худеет. К сожалению, быстро сброшенные в бане лишние килограммы так же быстро возвращаются, стоит перекусить или просто выпить воды.
Увлекаться модным кварцеванием помещений не стоит. Использовать ультрафиолетовую бактерицидную лампу можно только в том случае, если ваш дом посетил больной с мощными патогенами, и вы боитесь заразиться.
«Действительно, сегодня выпускаются мощные лампы дневного света. Клетки кожи, кератиноциты и меланоциты, могут обнаруживать присутствие солнечного света с помощью набора белков, опсинов, которые отвечают за улавливание света в фоторецептивных органах, таких как глаза. В идеале фотоны должны действовать и на кожу, и на глаза», — уточняет эксперт.
«Не хуже специальных ламп работают природные средства. Если хотите быть стройными и здоровыми, самое действенное средство осенью и зимой — прогуляться по лесу, а потом посидеть у огня: у костра, печи или камина, попить чай с лесными ягодами. Это эффективные натуральные лекарства и от хандры, и от простуды», — советует Виктор Лощенов.
А вот во время сна, предупреждает эксперт, видимый свет вреден. Он подавляет выработку гормона мелатонина, который обладает атиоксидантными, антидепресантными и противоопухолевыми свойствами. Вывод: не забываем выключать гаджеты и задергивать шторы ночью и больше гулять днем.
