В 2016 году британский силач Эдди Холл стал первым человеком, поднявшим ровно 500 килограмм и преодолевшим полутонный барьер. А в 2020 его обошел исландский спортсмен Хафьюр Юлиус Бьернссон с показателем в 1104,5 фунта или 501 кг. Подобные рекорды заставляют задуматься, где вообще предел человеческой силы. И, как заявляют эксперты, нам до него далеко. По их мнению атлеты все еще работают ниже максимальной возможности собственных мышц. Но насколько — не понятно.
Профессор физкультуры Брэдли Шенфельд из колледжа Лемана предложил узнать силу с помощью аппарата для электромиографии. Он регистрирует электрические активности, которые создают внутри нервные клетки и сокращающиеся волокна. Но таким способом можно контролировать лишь небольшой кусок тела, а не всего человека. По мнению профессора клинической терапии Тодда Шредера вообще нет рабочего варианта измерения — только постоянные тренировки и преодоление личных пределов.
Погрузимся в строение организма. Физическая способность выдерживать вес зависит от актина и миозина — двух белков, позволяющих мышцам сокращаться. Они расположены в волокнах, которые подвержены влиянию режима тренировок и биологических факторов: пола и генетики. Если свести все к грубому выводу, то чем больше масса (не жировая), тем сильнее мы можем быть. Но иногда система дает сбой и на сцену выходит «нервно-мышечное торможение». Своеобразный блок, мешающий телу выйти за пределы, чтобы избежать травм.
Данный эффект был наглядно продемонстрирован во время эксперимента в 2020 году, когда ученые собрали группу из 133 студентов-спортсменов. Половину из них попросили хотя бы 5 минут в день представлять, как они поднимают 110% своего максимума, а также слушать мотивирующую музыку во время тренировок. Вторая половина жила, как обычно. Через 3 недели участники с позитивной визуализацией смогли увеличить вес на 4,5−6,8 килограмма, а вторые — только на 2,2.
«В определенной степени вы можете поднять гораздо больше, чем думаете, если поймаете правильный настрой. Всегда кажется, что кто-то немного сильнее и выступает лучше. В мире тяжелой атлетики это проявляется в спортсменах, которые неоднократно бьют собственные рекорды на соревнованиях»
Кстати, не так давно сотрудники Квинслендского университета в Австралии выяснили, что интенсивные интервальные тренировки несут огромную пользу для организма. К примеру, улучшают когнитивные функции и помогают продлить здоровую жизнь.
