Праздничные гирлянды есть почти в каждом доме на новогодние и рождественские праздники. Однако британский специалист говорит, что эти украшения могут нанести тяжкий вред вашему здоровью и настроению.
Как сообщает New York Post со ссылкой на эксперта в области сна Исаа Риза, новогодние гирлянды являются наиболее опасным украшением. Все из-за мигающего света в темное время суток.
«Яркие, мигающие или синие рождественские огни перед сном — это катастрофа гигиены сна. Они запутывают ваш мозг, подавляют мелатонин и затрудняют расслабление вашего тела», — сообщил Риз.
Дело в том, что в большинстве гирлянд используются дешевые китайские светодиоды, которые излучают свет в синем спектре с короткой длиной волны. Человеческий глаз воспринимает этот свет как солнечный, из-за чего в организме останавливается выработка мелатонина, гормона сна. В последствии происходит целая цепочка недугов: сбивается циркадный ритм, беспокойный сон, раздражение по утрам и плохое настроение в течение всего следующего дня. Слишком большое воздействие синего света также приводит к проблемам со зрением, в то время как хронический плохой сон может увеличить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
Как правильно пользоваться гирляндами в новогодние праздники
Совет 1: Покупайте гирлянды с теплым светом
Теплый свет не так сильно влияет на нервную систему. Он все еще подавляет выработку мелатонина, но не так эффективно. Особенно к этому совету должны прислушаться семьи с детьми.
Совет 2: выключайте мигание
Лучший режим для гирлянды — постоянное свечение. Мигание и резкая смена цветов приводит к усталости глаз. Припасите мигающие эффекты для вечеринки и новогодних плясок.
Совет 3: выключайте гирлянду за 2 часа до сна
Лучшее время для гирлянды — утро, день и начало вечера. За несколько часов до сна полностью выключайте новогодние огни. За это время мозг успеет перестроиться на «ночной режим», а организм получит достаточно мелатонина для крепкого сна.
Пожарные тоже не в восторге от гирлянд. Они рекомендуют приобрести таймер, который автоматически выключит свет, чтобы вы не забывали делать это самостоятельно. Рождественские огни могут сильно нагреться и стать очень пожароопасными, если их оставить включенными слишком долго.
Ранее Hi-Tech Mail рассказал, как обойтись без избыточного потребления в праздники.
