Исследование, проведенное учеными из Университета штата Орегон, проливает новый свет на то, как различные формы одиночества влияют на наше эмоциональное состояние и социальные связи. Вопреки распространенному мнению, полное уединение — например, прогулка по лесу или написание книги в удаленной хижине — может оказаться менее эффективным для восстановления уровня энергии и поддержания ощущения социальной связанности, чем менее «абсолютные» формы одиночества, например, чтение книги или прослушивание музыки в ходе поездки на работу.
Результаты этого исследования исключительно важны, так как связанность с другими людьми в социуме имеет большое значение для здоровья человека в целом. Сильные социальные связи действуют благоприятно на длительность жизни, ментальное здоровье, а также снижают вероятность хронических заболеваний сердца и нервной системы.
В ходе проекта его авторы Морган Куинн Росс и Скотт Кэмпбелл проанализировали ответы почти 900 взрослых американцев и выявили неожиданные различия в влиянии различных типов уединения на самочувствие.
Ученые обнаружили, что «не абсолютное» одиночество, то есть такое, которое подразумевает те или иные взаимодействия с технологиями и/или людьми, например, самостоятельный просмотр фильма или онлайн-игры, способствует восстановлению энергии и одновременно поддерживает ощущения наличия социальных связей. Напротив, полное уединение, в ходе которого у человека полностью отсутствует контакт с другими людьми и технологиями, может истощать и энергию, и чувство связанности. «В мире, где социальное взаимодействие всегда доступно одним кликом, важно понимать, как привести в баланс социальные контакты и разные типы одиночества», — объясняет Росс.
Исследователи разработали так называемую «матрицу одиночества», в которой за базовый уровень принимается простое отсутствие взаимодействия с окружающими — и тотальный уровень, означающий недоступность для других и отсутствие взаимодействия с медиа. Эта матрица позволила им изучить компромисс между уединением и связью: способствует ли более полное одиночество максимальному восстановлению, а менее полное — поддержанию социальных связей.
По словам Росса, согласно широко распространенной теории «Communicate Bond Belong», взаимодействия в социуме способствуют укреплению связей с окружающими за счет использования социальной энергии, а пребывание наедине с собой, с одной стороны, помогает восстановить уровень энергии, но параллельно с этим способствует ослаблению связей. Социальная энергия описывает способность человека к взаимодействиям с другими людьми, по сути это «батарея», которая попеременно заряжается и разряжается.
«Мы видим, что одиночество — это не противоположность социальной связанности», — отмечает Росс. «Интенсивные социальные взаимодействия укрепляют связи, но истощают энергию, однако полное уединение истощает одновременно и энергию, и связь. Быть одному — далеко не самый простой способ восстановить баланс затраченной на общение энергии».
Кроме того, ученые обнаружили, что уединение менее вредно для благополучия тех, кто считает, что оно помогает им восстанавливать энергию и поддерживать связь, независимо от того, сколько энергии требуют их социальные взаимодействия. Интересно, что эти выводы применимы как к экстравертам, так и к интровертам.
«Если вы относитесь к одиночеству положительно — пользуетесь им чтобы восстановить свой энергетический баланс, после чего снова готовы взаимодействовать с людьми, то выбор уединения, вероятно, принесет вам пользу», — добавляет Росс. «Но если вы предпочитаете одиночество только потому что вас раздражает общение с окружающими, тогда пребывание наедине с собой, скорее всего, ухудшит ваше самочувствие».
Профессора подчеркивают необходимость дальнейших исследований, чтобы лучше понять, как различные формы уединения влияют на здоровье и социальные связи в долгосрочной перспективе.
