Многие люди не используют весь отпускной период, опасаясь, что их отсутствие негативно скажется на карьере или продвижении по службе. Однако анализ 32 исследований, проведенных в девяти странах подтвердил: отпуск — это не просто кратковременная передышка, но мощный инструмент для улучшения психического и физического состояния. Автор работы Райан Грант подчеркивает, что длительная работа без отдыха не повышает, а наоборот, снижает продуктивность. По словам ученого, важно чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом, позволяющим организму и психике восстановиться.
Исследование подтвердило, что наибольший эффект для здоровья достигается, если полностью отключиться от рабочих дел в отпуске. Ответы на рабочие письма, звонки или даже мысли о работе сводят на нет положительное влияние отдыха. По словам ученых, если человек физически находится в отпуске, но продолжает заниматься рабочими задачами, то он фактически остается в офисе.
Еще одним ключевым фактором является физическая активность. Эксперты обнаружили, что те, кто в отпуске занимается спортом или активным отдыхом, лучше восстанавливают силы. При этом не обязательно отправляться в изнурительный поход или тренироваться в спортзале — достаточно любой деятельности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений. Обычное плавание, прогулки по пляжу или катание на велосипеде не только улучшают физическое состояние, но и дарят свежие эмоции, которых часто не хватает в повседневной жизни.
Длительность отпуска также играет важную роль. Чем дольше человек отдыхает, тем более выраженный эффект это оказывает на его самочувствие. Однако специалисты отмечают, что после продолжительного отпуска может наступить резкий спад настроения при возвращении к рабочим обязанностям. Чтобы этого избежать, важно правильно спланировать периоды до и после отдыха. Подготовка к поездке заранее поможет снизить стресс, а небольшой переходный период после возвращения, например, день-два без работы перед выходом в офис, облегчит адаптацию к рабочему ритму.
Таким образом, полноценный отпуск без рабочего вмешательства, с физической активностью и грамотной подготовкой к возвращению в обычный график — это не просто возможность расслабиться, но важный элемент поддержания здоровья и повышения эффективности труда.
Ранее ученые раскрыли секреты продуктивной дружбы в офисе.
