NAD — это молекула, которая естественным образом присутствует в каждой клетке нашего организма и играет ключевую роль в процессах метаболизма и выработки энергии. По словам дерматолога Мишель Грин, эта молекула помогает клеткам расщеплять сахара и другие питательные вещества, обеспечивая их энергией, а также участвует в восстановлении ДНК. К сожалению, уровень NAD снижается с возрастом — по некоторым данным, к среднему возрасту его концентрация может уменьшиться почти вдвое. Это, в свою очередь, может приводить к ухудшению состояния кожи, усталости и снижению когнитивных функций. Именно поэтому многие считают, что восполнение запасов NAD в организме может замедлить процесс старения.
На рынке представлены различные формы добавок, предназначенных для повышения уровня NAD. Чаще всего используются никотинамид рибозид (NR) и никотинамид мононуклеотид (NMN) — оба этих соединения являются предшественниками NAD и помогают организму восполнять его запасы. Некоторые также прибегают к инъекциям или капельницам с NAD, предполагая, что таким образом вещество быстрее поступает в клетки. Однако специалисты отмечают, что на данный момент нет убедительных доказательств, подтверждающих, что такие методы действительно эффективнее, чем добавки в форме капсул.
Несмотря на обещания блогеров, ученые пока не могут однозначно подтвердить, что прием NAD приводит к заметному омоложению кожи. Хотя есть исследования, связывающие высокий уровень NAD с улучшением состояния клеток, влияние добавок на внешний вид остается под вопросом. Дерматолог Ханна Копельман отмечает, что NAD участвует в выработке коллагена и защите кожи от окислительного стресса, но пока рано утверждать, что его дополнительный прием даст мгновенный антивозрастной эффект.
Кроме того, стоит помнить, что NAD можно повысить не только с помощью добавок. Здоровое питание, богатое витамином B3, может способствовать естественному увеличению уровня этого вещества. Цельнозерновые крупы и хлеб, молочные продукты, яйца, листовая зелень, грибы и рыба способствуют повышению уровня NAD в организме. Также научные работы показывают, что регулярные физические нагрузки, особенно интервальные тренировки высокой интенсивности, а также интервальное голодание могут способствовать выработке NAD и улучшению метаболизма.
Хотя на сегодняшний день добавки NAD считаются безопасными, у некоторых людей они могут вызывать побочные эффекты — мышечные и головные боли, бессонницу или нервозность. Поэтому перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у человека есть заболевания печени, почек или аллергия на компоненты препарата.
NAD действительно играет важную роль в организме и его снижение связано с процессами старения, но наука пока не дает четких доказательств того, что его прием в форме добавок или инъекций приведет к видимым омолаживающим эффектам. Вместо того чтобы надеяться на чудодейственные средства из соцсетей, специалисты советуют придерживаться проверенных методов: вести активный образ жизни, питаться сбалансировано и ухаживать за кожей с помощью солнцезащитных средств и увлажняющих кремов.
Ранее мы рассказывали о «чудо-траве» для памяти: узнайте, действительно ли она помогает.
