Коэнзим Q10 (или CoQ10, убихинон, витамин Q10) — это фермент, который играет ключевую роль в выработке энергии в клетках организма. Он также обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждений и поддерживая иммунную систему. Исследования показывают, что CoQ10 может быть полезен в качестве компонента комплексного лечения различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, диабет и мигрень.
Здоровье сердца
Один из наиболее значимых эффектов CoQ10 — его положительное влияние на здоровье сердца. Ученые выяснили, что прием убихинона в течение 12 недель помогает снизить уровень высокочувствительного С-реактивного белка — маркера воспаления, связанного с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, CoQ10 способен предотвращать повреждения сердца, вызванные некоторыми химиотерапевтическими препаратами, например, доксорубицином.
Уменьшение частоты мигреней
Ученые выявили прямую связь убихинона с уменьшением частоты мигреней. Обзор шести исследований показал, что прием CoQ10 в течение трех месяцев позволил сократить продолжительность приступов головной боли и снизил их частоту. При этом степень выраженности боли осталась неизменной. Важно понимать, что Q10 не является препаратом от мигрени — если приступ начался, для его купирования нужны специальные лекарства. Тем не менее, регулярный прием убихинона все-таки может сделать приступы реже и короче.
Облегчение фибромиалгии
CoQ10 может облегчить симптомы фибромиалгии — хронического заболевания, которое сопровождается болью, усталостью и нарушениями сна. Исследования показывают, что добавка помогает снизить болевые ощущения, утреннюю усталость, а также уровень тревожности и депрессии. В одном из экспериментов было установлено, что CoQ10 способен уменьшить интенсивность боли на 24−37%, что значительно повышает качество жизни пациентов.
Помощь при эректильной дисфункции
Ученые предполагают, что CoQ10 может быть полезен при эректильной дисфункции. В исследовании с участием 230 человек, страдающих гипертонией, прием 200 мг убихинона в течение трех месяцев привел к улучшению состояния у пациентов с легкой формой эректильной дисфункции. Однако у людей с более тяжелыми ее проявлениями значительного эффекта зафиксировано не было.
Нормализация уровня сахара в крови
Большой интерес ученых вызывает влияние CoQ10 на уровень сахара в крови. Исследования показывают, что добавка помогает контролировать уровень глюкозы и инсулина у пациентов с диабетом 2 типа. Анализ 40 исследований показал, что CoQ10 способствует снижению уровня сахара натощак, а также уровня гликированного гемоглобина (HbA1C), который отражает среднее значение сахара в крови за три месяца.
Добавка CoQ10 выпускается в различных формах — в виде капсул, таблеток, растворов. Дозировки варьируются от 30 мг до 600 мг, при этом в исследованиях чаще всего использовались дозы от 100 до 400 мг в день для сердечно-сосудистых заболеваний до 3 000 мг в отдельных работах, изучавших эффект убихинона при лечении нейродегенеративных заболеваний. Точная дозировка зависит от конкретного заболевания и индивидуальных особенностей организма.
Важно учитывать возможные взаимодействия CoQ10 с лекарствами. Он может снижать эффективность инсулина, некоторых препаратов для лечения рака и антикоагулянта варфарина. Поэтому перед началом приема добавки необходимо проконсультироваться с врачом.
Ранее ученые назвали три добавки, действительно полезные для здоровья сердца.
