Смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни, но их чрезмерное использование наносит серьезный вред здоровью, сообщает NEWS.ru со ссылкой на терапевта Алексея Жито. Врач отмечает рост числа пациентов с проблемами, связанными с постоянным использованием гаджетов.
По словам специалиста, современный человек проводит со смартфоном от 8 до 12 часов ежедневно. В течение этого времени мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что приводит к их перерастяжению, спазмам и болевым ощущениям.
«При хроническом длительном спазме мышц шеи происходят изменения структуры позвоночника. Кость — это живой орган, который меняется. Под действием постоянного спазма, то есть при перераспределении мышечной нагрузки, может меняться связочный аппарат, изменяться положение кости с формированием грыж диска», — объясняет Жито.
Проблема не ограничивается только изменениями в позвоночнике. Спазм мышц шеи приводит к зажатию сосудисто-нервного пучка, что нарушает отток крови от головного мозга. Это вызывает застойные явления, повышение внутричерепного давления и сильные головные боли.
«Такие головные боли сопровождаются сосудистым спазмом внутри головы, при этом ухудшается зрение, повышается давление внутри глаз», — отмечает терапевт.
Еще одно серьезное последствие — повреждение нервных волокон. Это проявляется в виде онемения пальцев рук, дискомфорта внутренних органов, болей в области сердца и покалывания. По словам врача, все эти симптомы могут быть связаны с неправильным положением тела при использовании смартфона.
Чтобы снизить негативное влияние гаджетов на здоровье, специалист рекомендует:
- Использовать гарнитуру для разговоров вместо того, чтобы держать телефон у уха;
- Не наклоняться сильно к экрану смартфона;
- Держать телефон на уровне глаз, чтобы снизить нагрузку на шейный отдел;
- Делать регулярные перерывы при длительном использовании гаджетов;
- Выполнять упражнения для расслабления мышц шеи.
Важно помнить, что проблемы с позвоночником и сосудами могут развиваться постепенно и незаметно. Первые симптомы часто игнорируются, что приводит к хроническим заболеваниям в будущем.
Специалисты также рекомендуют ограничивать время, проводимое со смартфоном, особенно перед сном. Синий свет от экрана нарушает выработку мелатонина — гормона, отвечающего за качественный сон, что приводит к бессоннице и усталости.
Исследования показывают, что даже двухнедельный перерыв от использования интернета и гаджетов может значительно улучшить состояние нервной системы и когнитивные функции мозга.
Но также гаджеты могут и заботиться о здоровье. Например, в iOS 19 добавят функцию виртуального врача, подробнее об этом — в статье.
