Сотрудники Института нейронаук имени Эрнста Штрюнгмана вместе с коллегами установили, что уменьшение уровня содержания углекислого газа в организме во время занятий циклическим дыханием ведет к появлению измененных состояний сознания. Подобные ощущения напоминают субъективные впечатления, возникающие при употреблении психоактивных веществ, и сопровождаются позитивными изменениями в самочувствии и снижением выраженности депрессивных проявлений, пишет Medical Xpress.
В рамках нового исследования специалисты стремились выяснить, как именно возникают измененные состояния сознания в процессе круговой дыхательной практики. Эта практика подразумевает непрерывное глубокое дыхание без пауз между вдохом и выдохом. В эксперименте участвовал 61 человек. Оценка психического состояния была проведена у людей до начала дыхательных сессий и спустя неделю после их завершения. Динамику уровня углекислого газа фиксировали с помощью переносного аппарата-анализатора.
Выяснилось, что в период интенсивного циклического дыхания у активно дышащих участников существенно падал уровень углекислого газа, достигая отметки приблизительно 16,6 мм рт. ст., тогда как у контрольной группы среднее значение составляло около 34,3 мм рт. ст. Статистическая обработка показала наличие четкой корреляционной зависимости между понижением уровня углекислого газа и глубиной субъективных ощущений измененного сознания.
Через неделю после сессии участники сообщили о положительной динамике своего самочувствия. В выборке из 20 наиболее активно дышащих пользователей зафиксировано достоверное снижение депрессивных признаков по тесту QIDS-SR и повышение общего показателя психоэмоционального благополучия по WEMWBS.
Биохимические анализы продемонстрировали снижение концентрации фермента α-амилазы в слюне после процедур — индикатор понижения возбудимости симпатического отдела нервной системы. Одновременно выявлено временное увеличение уровня IL-1β, сигнализирующее о кратковременной активации воспалительных процессов организма. Чем сильнее проявлялись измененные состояния сознания, тем слабее возрастала концентрация маркеров воспаления.
Полученные результаты позволяют рассматривать практику кругового дыхания как потенциально доступный немедикаментозный метод достижения особых состояний сознания, полезных для восстановления душевного равновесия. Выяснилось, что причиной наступления таких состояний становится недостаток углекислого газа, сопутствующий процедуре дыхания, и этот дефицит коррелирует с уменьшением депрессивных симптомов и общим повышением жизненных сил.
Ранее ученые доказали связь дыхания и активности мозга при тревожности.
