Дефицит солнечного света способен вызвать целый комплекс нарушений — от депрессии и бессонницы до проблем с памятью и обменом веществ. Одним из первых страдает психическое здоровье. Солнечный свет стимулирует выработку в мозге серотонина — нейромедиатора, который называют также гормоном радости. При его дефиците развивается сезонное аффективное расстройство, которое характеризуется депрессией, усталостью, раздражительностью и потерей интереса к жизни. Нарушаются циркадные ритмы — внутренние биологические часы организма. В темноте активнее вырабатывается мелатонин, гормон сна, что при постоянной нехватке света приводит к бессоннице, тревожности и хронической усталости.
Страдают и когнитивные функции мозга. Ухудшаются память и концентрация внимания, особенно у пожилых людей. Это связано с недостатком витамина D, который нужен для нормальной работы нервной системы. Исследования подтверждают связь между дефицитом этого витамина и повышенным риском развития деменции и болезни Альцгеймера.
Физиологические последствия не менее серьезны. Главная проблема — резкое снижение синтеза витамина D, это вещество вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета. Хотя витамин можно получать с пищей, основная его часть образуется именно благодаря солнцу. Дефицит витамина D проявляется слабостью мышц, повышенной ломкостью костей, частыми инфекциями и повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Кожа без умеренного воздействия ультрафиолета становится более восприимчивой к инфекциям, быстрее стареет, выглядит тусклой. Небольшие дозы UVB-излучения помогают уничтожать бактерии и грибки, снижают уровень воспаления и способствуют заживлению ран.
Отсутствие солнечного света негативно влияет на зрение. Снижается острота зрения, повышается риск близорукости, может происходить деградация сетчатки. Регулярный доступ к яркому свету улучшает адаптацию глаз к различным условиям освещенности.
Нарушается и обмен веществ. Организм хуже усваивает глюкозу, увеличивается накопление жиров, повышается риск диабета и атеросклероза. Нехватка солнечного света напрямую связана с нарушением регуляции сахара в крови и липидного обмена.
Ученые подчеркивают: солнечный свет необходим не только для физического выживания, но и для сохранения психической устойчивости. Год без солнца может привести к необратимым изменениям в организме, делая невозможным полноценное существование и развитие личности. Понимание этого особенно важно для жителей северных регионов и людей, которые постоянно работают в условиях искусственного освещения.
Ранее ученые раскрыли причину таинственного «тумана в голове» из-за COVID-19.
