Социологи создали список практических советов для людей, которые по тем или иным причинам столкнулись с одиночеством, пишет Phys.org. Исследователи подчеркнули, что до сих пор этой проблеме не уделяли должного внимания.
Меж тем она в последние годы приобрела массовый и глобальный характер: например, в США в 2023 году врачи объявили о настоящей «эпидемии одиночества» и растущем количестве самоубийств, а также смертей от наркомании и алкоголизма, которые в большинстве случаев на самом деле становятся гибелью от отчаяния. Поэтому ученые решили попытаться помочь тем, кто действительно остался совершенно один либо чувствует себя в полном одиночестве даже при наличии родных и близких.
Один из их первых советов — правильно использовать соцсети: не пассивно прокручивать бесконечные ленты постов, а вести личные переписки с друзьями и знакомыми, участвовать в групповых чатах, а еще лучше — устраивать видеозвонки.
При этом совершенно необходимо именно личное общение с людьми, пусть даже кратковременное и «мимоходом». Ученые призывают обязательно куда-то ходить: в парк, в спортзал, на концерт или какое-то другое мероприятие по твоим интересам. По мнению ученых, стоит выработать привычку регулярно бывать там, где можно пообщаться с приятными тебе людьми.
Очень важным может оказаться, казалось бы, мимолетный разговор с приятелем, коллегой, соседом и даже сотрудником магазина или кафе. К примеру, бариста, который помнит, какой ты любишь кофе, может неожиданно и просто поднять настроение. Более того, от случайного знакомого можно получить новую интересную информацию, после этого по-другому взглянуть на ситуацию и открыть для себя новые возможности, о которых человек раньше просто не знал.
А еще одна интересная рекомендация — попытаться вообще изменить восприятие свалившегося на тебя ощущения одиночества: отнестись к нему не как к бедствию, а как к необходимому именно сейчас отдыху и паузе для восстановления сил.
Ранее ученые раскрыли простой секрет достижения сложных целей.
