Австралийские ученые доказали: обычный витамин C может защитить легкие от загрязненного воздуха. Ученые из Сиднейского технологического университета и Института медицинских исследований Вулкока провели эксперименты на мышах и человеческих клетках: результаты показали, что антиоксидант блокирует воспаление и восстанавливает повреждения от выхлопных газов, дыма и пыли.
Речь идет о частицах PM2.5 — это микроскопические загрязнители диаметром 2.5 микрометра, в 30 раз тоньше человеческого волоса. Они возникают при сжигании бензина, дизеля и газа в двигателях, работе заводов, лесных пожарах и пыльных бурях. Эти частицы настолько малы, что проникают глубоко в легкие и даже попадают в кровоток. Длительный контакт такими частицами провоцирует астму, хроническую обструктивную болезнь легких, фиброз и даже рак.
По данным ВОЗ, более 90% населения планеты дышит воздухом, где концентрация PM2.5 превышает безопасные нормы. Защититься от этих частиц сложно, они буквально растворены в воздухе. Маски помогают, но постоянно их носить неудобно.
В экспериментах ученые сначала подтвердили вред загрязнения. Даже небольшие дозы PM2.5 запускали мощное воспаление: увеличивалось число воспалительных клеток, росли маркеры воспаления, усиливался окислительный стресс. Особенно страдали митохондрии, они набухали, распадались и начинали производить токсичные молекулы, разрушающие ткани легких.
Ситуация кардинально изменилась, когда добавили витамин C. Воспалительные маркеры упали почти до нормы. Защитные ферменты, которые нейтрализуют вредные молекулы, восстановили активность. Митохондрии вернулись к нормальной структуре и перестали производить токсины. Добавка буквально остановила цепную реакцию разрушений, которую запускает загрязнение.
«Впервые мы делаем ставку на недорогое профилактическое решение глобальной проблемы, затрагивающей сотни миллионов людей. Теперь мы знаем: безопасного уровня загрязнения воздуха не существует. Оно вызывает воспаление в легких и приводит к хроническим заболеваниям, особенно во время лесных пожаров», — объясняет профессор Брайан Оливер из Сиднейского технологического университета.
Эффективная доза для человека около 1000 миллиграммов в день. Это заметно больше официальных рекомендаций: 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Но это все еще вдвое меньше безопасного максимума в 2000 мг в день. Многие БАДы выпускаются именно в дозировке 500−1000 мг, так что найти подходящий препарат несложно. Плюс витамин C легко получить из еды: апельсины, киви, болгарский перец, брокколи и клубника содержат его в больших количествах.
Но врачи настаивают: не повышайте дозу самостоятельно без консультации со специалистом. Хотя передозировка встречается редко, избыток аскорбиновой кислоты может вызвать неприятные побочные эффекты: тошноту, диарею, спазмы в животе. Люди с определенными заболеваниями, например склонностью к образованию камней в почках или избытком железа в организме, могут столкнуться с серьезными осложнениями.
Также недавно делились, что российские ученые нашли источник антиоксидантов в почвенных микроводорослях. Подробности в статье.
