Ваш паспорт может говорить, что вам исполнилось 65 лет, но ваш мозг способен вести себя так, словно ему на десяток лет меньше — или наоборот, больше, — в зависимости от вашего образа жизни и ежедневных привычек, пишет ScienceDaily.
Команда ученых из Университета Флориды утверждает, что оптимизм, хороший ночной отдых, крепкие социальные отношения и прочие положительные факторы оказывают непосредственное влияние на состояние головного мозга. Исследования показывают, что именно повседневные привычки и умение справляться со стрессом играют ключевую роль в замедлении процессов старения мозга, причем даже у тех, кто страдает от хронических болей.
«Каждый из нас имеет возможность изменить ситуацию. Можно развить способность иначе реагировать на стресс, наладить качество сна и повысить уровень оптимизма», — объясняет Джаред Таннер, научный сотрудник кафедры клинической и медицинской психологии Университета Флориды и один из руководителей исследования.
В эксперименте участвовали 128 добровольцев зрелого и старшего возраста, многие из которых имели диагноз хронического заболевания суставов или находились в группе риска. В течение двух лет специалисты использовали методику магнитно-резонансной томографии и алгоритмы машинного обучения, чтобы вычислить возраст мозга участников и сравнить его с календарным возрастом.
Выяснилось, что ряд негативных обстоятельств вроде хронических заболеваний, низкого дохода, недостаточного образования и проблем социального плана приводили к ускоренному износу мозга. Но по истечении времени значимость этих факторов снизилась. Между тем положительные стороны жизни, такие как полноценный сон, здоровое питание, контроль над стрессом, отсутствие вредных привычек и наличие эмоциональной поддержки, продемонстрировали значительную и постоянную корреляцию с молодостью мозга. Те участники эксперимента, которые сообщили о наличии большого числа полезных привычек, изначально обладали мозгом, выглядящим на восемь лет моложе реального возраста, и в дальнейшем продолжали демонстрировать заметно меньшую скорость старения.
«Наше исследование ясно доказывает, что здоровые поведенческие практики уменьшают болевые ощущения, улучшают физическую активность и положительно сказываются на общем состоянии организма», — комментирует Кимберли Сибилл, доцент кафедры физиотерапии и реабилитации Университета Флориды.
Несмотря на то что проект охватывал людей с хроническими болевыми синдромами, эксперты уверены, что принципы заботы о своем организме — уменьшение стресса, развитие здоровых социальных связей и налаживание правильного режима сна — принесут пользу широкому кругу лиц вне зависимости от наличия хронических болезней.
Ранее ученые выяснили, как темный шоколад влияет на старение.
