Группа китайских специалистов из Академии наук обнаружила физиологическую основу того, почему одни люди легко берутся за задачи, а другие месяцами тянут с важными проектами. Оказалось, эта разница заложена в архитектуре мозга еще в подростковом возрасте и во многом зависит от генов.
Восемь лет исследователи следили за 71 парой близнецов-тинейджеров. Сначала подросткам делали МРТ головного мозга, фиксируя малейшие особенности в работе нейронных сетей. Затем ученые терпеливо ждали, пока участники вырастут и сформируют устойчивые поведенческие паттерны. Когда молодым людям исполнилось за двадцать, их попросили честно рассказать о привычках: как часто они переносят сроки, избегают неприятных дел или выполняют работу в последний момент перед дедлайном. Выяснилась любопытная закономерность: у тех, кто стал хронически откладывать задачи, в юности по-особенному функционировал небольшой участок в глубине мозга — прилежащее ядро. Эта зона отвечает за желание действовать ради награды: именно здесь решается, стоит ли напрягаться сейчас, чтобы получить результат потом.
Ученые обнаружили сбой в работе химических сигналов — дофамина и серотонина. Первый подталкивает к активности, создает предвкушение награды, второй регулирует настроение, спокойствие и общую удовлетворенность жизнью. Когда рецепторы, которые выбрасывают эти вещества, работают иначе, мозг просто не видит смысла напрягаться прямо сейчас. Диван кажется логичнее отчета, сериал важнее тренировки, листание соцсетей приоритетнее подготовки к экзамену — хотя человек прекрасно понимает абсурдность ситуации и даже страдает от нее.
Такая привычка откладывать связана не со слабой волей или ленью в обывательском понимании. Речь идет о конкретном биологическом механизме. У людей с такой особенностью центр мотивации буквально настроен на другую волну. Им требуется более яркий стимул, чтобы начать действовать. Обычная перспектива «сделаю сегодня — завтра будет легче» на них не работает, потому что их дофаминовая система слабо реагирует на отложенные награды.
Работа с близнецами позволила вычислить долю наследственности. Склонность тянуть с делами передается от родителей к детям в 47% случаев. Если оба родителя любят откладывать задачи, вероятность, что ребенок унаследует эту черту, довольно высока.
Ученые подчеркивают связь между хронической прокрастинацией и другими состояниями. Часто она идет рука об руку с синдромом дефицита внимания, тревожными расстройствами, депрессией. Все эти состояния затрагивают одни и те же области мозга и нейромедиаторные системы. Поэтому человек, который вечно откладывает дела, нередко борется сразу с несколькими проблемами, а не просто «не умеет себя организовать». Раннее выявление особенностей в работе мотивационных центров поможет корректировать поведение еще до того, как привычка откладывать превратится в хроническую проблему, мешающую карьере и личной жизни.
Также недавно стало известно, что витамин D и омега-3 оказались сильными антидепрессантами. Подробности в статье.
