Врач-невролог, кандидат медицинских наук и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала NEWS.ru, как быстро вернуть бодрость в жаркую погоду. По ее словам, в первую очередь необходимо поддерживать водно-солевой баланс.
Для этого подойдет обычная вода комнатной температуры. Также специалист рекомендует разбавленный свежевыжатый сок, травяной чай или домашний лимонад с лимонным либо апельсиновым соком. Восполнить электролиты поможет минеральная вода.
Лучший способ взбодриться в жару — поддержать водно-электролитный баланс.
По словам Демьяновской, выбор напитка особенно важен в жару, поскольку высокая температура усиливает потерю жидкости организмом. При этом для быстрого эффекта можно использовать не только питье.
Если нужно прийти в себя как можно быстрее, невролог советует принять контрастный душ. Еще один вариант — ненадолго уйти с жары в помещение, где температура воздуха составляет около +23-25 °C. Переход в прохладное помещение, по мнению специалиста, может помочь организму быстрее восстановиться после пребывания на улице.
При этом в жаркую погоду важно не только искать способы сохранить бодрость, но и снижать нагрузку на организм. В частности, рекомендуется по возможности не выходить на улицу в дневные часы, когда температура достигает максимума.
Также в зной стоит осторожнее относиться к физическим нагрузкам. Отказ от интенсивных тренировок и другой тяжелой активности в самые жаркие часы помогает снизить риск ухудшения самочувствия.
Еще один способ облегчить состояние в жару — скорректировать питание. При температуре выше 30 °C специалисты рекомендуют не перегружать организм тяжелой пищей и отдавать предпочтение овощам. Такой рацион может быть более комфортным для организма во время сильной жары.
