Просмотр коротких видео не перегружает мозг в буквальном смысле и не повреждает его. Однако бесконечные ленты роликов могут оказывать негативное влияние на нервную систему. Об этом заявили опрошенные Hi-Tech Mail эксперты.
По словам врача-невролога «СМ-Клиники» Артема Барышева, безостановочный просмотр коротких видео заставляет внимание переключаться с одного стимула на другой. При этом пользователю не нужно принимать решение о завершении просмотра, потому что следующий ролик появляется автоматически.
При регулярном и длительном таком использовании это может отражаться прежде всего на способности поддерживать произвольное внимание и контролировать импульсивное переключение. Недавний метаанализ 71 исследования с участием почти 100 тысяч человек обнаружил связь между более интенсивным использованием коротких видео и худшими показателями внимания и тормозного контроля. Но важно подчеркнуть: такие данные показывают связь, а не доказывают, что именно рилсы стали ее причиной.
Барышев отметил, что есть и более недооцененная проблема — просмотр коротких видео перед сном. Вред может быть связан с тем, что человек постоянно откладывает момент засыпания. Согласно исследованиям, такое поведение может привести к более низкому качеству сна, увеличению времени засыпания и дневной дисфункции.
А недостаток сна уже сам по себе способен ухудшать концентрацию, скорость реакции, эмоциональную устойчивость и способность контролировать импульсы. Поэтому утром человек может чувствовать себя «рассеянным» и решить, что у него появились проблемы с вниманием, хотя значительная часть симптомов связана с хроническим недосыпанием.
Эксперт подчеркнул, что мозгу полезно иногда не обрабатывать никакую информацию. Поэтому периодически стоит оставлять телефон вне досягаемости, чтобы тренировать способность удерживать внимание без постоянной смены стимулов. Барышев добавил, что при этом важно не связывать распространение рилсов с ростом случаев синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Привычка смотреть короткие видео еще не означает наличие диагноза, который поставить может только врач.
Нейропсихолог «СМ-Клиники» Светлана Пуля в комментарии Hi-Tech Mail отметила, что особую роль в просмотре рилсов играет непредсказуемость. Пользователь листает ленту и не знает, что он увидит в следующую секунду. Эксперт отметила, что это самый мощный механизм подкрепления их всех, что известны ученым.
В психологии его называют непредсказуемым переменным подкреплением. Это тот же принцип, на котором работают игровые автоматы. Мозг, получив случайную награду, не успокаивается, а начинает требовать еще — потому что «а вдруг в следующий раз повезет». Лента рилсов — это, по сути, «однорукий бандит» в вашем кармане, где вместо монеток вы платите вниманием и временем.
Тем не менее видео, по словам нейропсихолога, не «выжигают» мозг и не вызывают химическую зависимость в том же смысле, что алкоголь или запрещенные вещества. Однако человек, который постоянно смотрит ролики, постепенно привыкает к очень плотному потоку быстрых наград, поэтому обычные дела могут казаться ему скучными.
Способность к глубокой концентрации — это навык, и, как любой навык, он тренируется или атрофируется. Когда вы приучаете внимание переключаться каждые 8–15 секунд, вы буквально тренируете мозг быть рассеянным. Потом становится все труднее удержать фокус на одной задаче дольше нескольких минут.
Эксперт добавила, что такая ситуация обратима. «Мозг пластичен: тот же механизм, который «испортился» под лентой, прекрасно восстанавливается, когда вы меняете нагрузку», — заявила Пуля.
Ранее ученые также выяснили, что рилсы усиливают чувство одиночества.
