Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты

Почему нельзя слушать музыку перед сном

Большинство людей слушают музыку в течение дня и перед сном, чтобы расслабиться. Похоже, от последнего стоит отказаться, если вы не хотите иметь проблемы со сном.

Однажды исследователь сна Майкл Скаллин из Университета Бэйлора понял, что просыпается посреди ночи с песней, застрявшей у него в голове. Он решил изучить, как музыка, в особенности приставучие мелодии, могут повлиять на привычный режим сна.

Ученый сосредоточил внимание на редко изучаемом механизме: непроизвольных музыкальных образах, возникающих когда песня или мелодия повторяются в уме человека снова и снова. Обычно это случается во время бодрствования, но Скаллин обнаружил, что подобное может происходить и во время сна.

«Наш мозг продолжает обрабатывать музыку, даже когда она не играет. Это не прекращается и в то время, когда мы спим»,  говорит исследователь. По его словам, чем больше человек слушает музыку, тем больше вероятность, что в голове у него поселятся непроизвольные музыкальные образы и их трудно будет «изгнать». Когда это произойдет, ваш сон может пострадать.

Музыка не поможет заснуть

Исследование, которое включало опрос 209 человек и более детальное изучение привычек 50 добровольцев в лаборатории нейробиологии сна, позволило выяснить интересный факт. У людей с регулярно возникающими непроизвольными музыкальными образами по ночам (один или несколько раз в неделю) в шесть раз выше вероятность плохого качества сна по сравнению с теми, у кого этих музыкальных образов нет.

«Перед сном мы сыграли три популярные и запоминающиеся песни Shake It Off (Тейлор Свифт), Call Me Maybe (Карли Рэй Джепсен) и Don't Stop Believin' (группа Journey). Играли как оригинальные композиции, так и инструментальные обработки. Еще мы поговорили с участниками эксперимента, пристают ли к ним мелодии и как часто. Затем мы проанализировали, повлияло ли прослушивание музыки на физиологию ночного сна», — описывает ученый суть исследования.

За участниками экспериментального исследования наблюдали во время сна, чтобы определить, влияет ли прослушивание музыка на физиологию ночного сна. Фото: Robert Rogers / Baylor University

Вывод оказался таким: людям, к которым пристала мелодия, было труднее засыпать. Они чаще просыпались ночью, а запись электрической активности в головном мозге сообщила, что они проводили больше времени в стадиях легкого сна.

«Почти все думали, что музыка улучшает их сон, но мы обнаружили, что те, кто слушал больше музыки, спали хуже», — говорит Скаллин.

Еще более удивительным было то, что инструментальная музыка приводила к ухудшению качества сна — те, кто слушал ее вдвое чаще страдал от непроизвольных музыкальных образов. Эти результаты противоречат представлению о музыке как о легком снотворном, которое способно помочь уснуть.

Вместо того чтобы заниматься тяжелым делом или чем-то, что может нарушить ваш сон, например, смотреть телевизор или играть в видеоигры, Скаллин предлагает потратить пять-десять минут на написание списка дел в предстоящий день на бумаге. Предыдущее исследование ученого показало, что люди, которые за пять минут записывали задачи перед сном, смогли «разгрузить» тревожные мысли о будущем и быстрее заснуть.

Музыка днем навредить не сможет. Посмотрите на подборку недорогих наушников на AliExpress

Это тоже интересно:

Хиты продаж и новинки
Самые лучшие цены на смартфоны
Комментарии
17
Ozzy Osbourne
Есть другая сторона этой темы.Я долгое время больше 5лет,не мог спать без музыки.Как только я пробовал,мне снились кошмары,как бы это смешно не звучало.Это была не посредственно зависимость от музыки ,или она мне помогала спокойнее спать?
СсылкаПожаловаться
чай с лимоном
Профессор ,мы спали под (Баю баюшки усни).
СсылкаПожаловаться
Дима К
С ума сойти сколько "уникумов" в комментах, которые по каким-то немыслимым причинам реагируют на музыку по-другому нежели обычные люди.
СсылкаПожаловаться
Сектор Правый
У меня на ночь включена очень тихо, ибо так вообще не сплю. Просто люди разные. Прицепится в автобусе какая нибудь шняга от наших "народных" артистов, так и крутится в голове потом целый день и во сне... Только так и изгоняю.
СсылкаПожаловаться
Андрей :)
Все эти так называемые "новости" на этом ресурсе по сути реклама: реклама огрызка (Apple), реклама Алиэкспресса, реклама Samsung-а и прочего.
СсылкаПожаловаться
H979
Бред. Слушаю музыку ( клипы по тв) целыми днями,а перед сном Всегда. Ставлю таймер на 30 мин и засыпаю раньше,чем телек отключится.
СсылкаПожаловаться
Людмила Суворова
В ответ на комментарий от Алексей
Алексей
нынче новости, это полный дурдом
СсылкаПожаловаться
Я тоже так думаю...
СсылкаПожаловаться
Алексей
В ответ на комментарий от Игорь Касьянов
Игорь Касьянов
лет 20 засыпаю под музыку или аудиокниги и отлично высыпаюсь
СсылкаПожаловаться
исследователи выяснили, должен слушать билиать исследователей, бггг
СсылкаПожаловаться
Алексей
нынче новости, это полный дурдом
СсылкаПожаловаться
Paskuda@mail.ru
А где же автор публикации этого бреда? Назовитесь, не стесняйтесь. А то статья есть, а авторства нет. Аудитория должна знать своих даунов в лицо))
СсылкаПожаловаться
Иван Глушко
Затошнило и блеваул рыготиной.
СсылкаПожаловаться
Артем Черноусов
Может хватит рекламы на весь экран ?!
СсылкаПожаловаться
Александр Бондаренко
Бред какой-то. С музыкой в наушниках быстрее засыпаю даже под очень бодрые мелодии. На различной громкости. По ощущениям качество сна намного лучше.
СсылкаПожаловаться
Paskuda@mail.ru
Коллектив майл.ру!
Пожалуйста, напишите статью "почему невозможно заснуть, когда ходишь". С удовольствием почитаю!
СсылкаПожаловаться
Charlie_h
*брутал, пора клавиатуру вытряхнуть.
СсылкаПожаловаться
Charlie_h
Каждый раз отлично засыпаю под брутлал дэт метал сколько себя помню.
СсылкаПожаловаться
Игорь Касьянов
лет 20 засыпаю под музыку или аудиокниги и отлично высыпаюсь
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Подпишитесь на нас