Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты

Почему нельзя слушать музыку перед сном

Большинство людей слушают музыку в течение дня и перед сном, чтобы расслабиться. Похоже, от последнего стоит отказаться, если вы не хотите иметь проблемы со сном.

Однажды исследователь сна Майкл Скаллин из Университета Бэйлора понял, что просыпается посреди ночи с песней, застрявшей у него в голове. Он решил изучить, как музыка, в особенности приставучие мелодии, могут повлиять на привычный режим сна.

Ученый сосредоточил внимание на редко изучаемом механизме: непроизвольных музыкальных образах, возникающих когда песня или мелодия повторяются в уме человека снова и снова. Обычно это случается во время бодрствования, но Скаллин обнаружил, что подобное может происходить и во время сна.

«Наш мозг продолжает обрабатывать музыку, даже когда она не играет. Это не прекращается и в то время, когда мы спим»,  говорит исследователь. По его словам, чем больше человек слушает музыку, тем больше вероятность, что в голове у него поселятся непроизвольные музыкальные образы и их трудно будет «изгнать». Когда это произойдет, ваш сон может пострадать.

Музыка не поможет заснуть

Исследование, которое включало опрос 209 человек и более детальное изучение привычек 50 добровольцев в лаборатории нейробиологии сна, позволило выяснить интересный факт. У людей с регулярно возникающими непроизвольными музыкальными образами по ночам (один или несколько раз в неделю) в шесть раз выше вероятность плохого качества сна по сравнению с теми, у кого этих музыкальных образов нет.

«Перед сном мы сыграли три популярные и запоминающиеся песни Shake It Off (Тейлор Свифт), Call Me Maybe (Карли Рэй Джепсен) и Don't Stop Believin' (группа Journey). Играли как оригинальные композиции, так и инструментальные обработки. Еще мы поговорили с участниками эксперимента, пристают ли к ним мелодии и как часто. Затем мы проанализировали, повлияло ли прослушивание музыки на физиологию ночного сна», — описывает ученый суть исследования.

За участниками экспериментального исследования наблюдали во время сна, чтобы определить, влияет ли прослушивание музыка на физиологию ночного сна. Фото: Robert Rogers / Baylor University

Вывод оказался таким: людям, к которым пристала мелодия, было труднее засыпать. Они чаще просыпались ночью, а запись электрической активности в головном мозге сообщила, что они проводили больше времени в стадиях легкого сна.

«Почти все думали, что музыка улучшает их сон, но мы обнаружили, что те, кто слушал больше музыки, спали хуже», — говорит Скаллин.

Еще более удивительным было то, что инструментальная музыка приводила к ухудшению качества сна — те, кто слушал ее вдвое чаще страдал от непроизвольных музыкальных образов. Эти результаты противоречат представлению о музыке как о легком снотворном, которое способно помочь уснуть.

Вместо того чтобы заниматься тяжелым делом или чем-то, что может нарушить ваш сон, например, смотреть телевизор или играть в видеоигры, Скаллин предлагает потратить пять-десять минут на написание списка дел в предстоящий день на бумаге. Предыдущее исследование ученого показало, что люди, которые за пять минут записывали задачи перед сном, смогли «разгрузить» тревожные мысли о будущем и быстрее заснуть.

Музыка днем навредить не сможет. Посмотрите на подборку недорогих наушников на AliExpress

Это тоже интересно:

Обзоры новинок
Подробности о главных премьерах
Комментарии
21
андрей Морозов
Всю жизнь засыпал под скутер и Продиджи ! А лучше всего под армиван бьюрена , пола вандайка и других диджеев :) всем советую .
СсылкаПожаловаться
Олег Стеклов
большего бреда не читал
СсылкаПожаловаться
niko
В ответ на комментарий от H979
H979
Бред. Слушаю музыку ( клипы по тв) целыми днями,а перед сном Всегда. Ставлю таймер на 30 мин и засыпаю раньше,чем телек отключится.
СсылкаПожаловаться
Поддерживаю.Сам также включаю какую нибудь музыку которая помогает засыпать и ставлю таймер на определённое время.
СсылкаПожаловаться
СТРАЖНИК
пошел на дискотеку.музыка всю ночь на максимуме!выпил.пришел домой напевая песни.лег спать и прекрасно выспался!вопрос-неужто алкоголь способствует нейтрализовать действие музыки?))вот вам британские ученые загадка-проведите эксперименты))))
СсылкаПожаловаться
Ozzy Osbourne
Есть другая сторона этой темы.Я долгое время больше 5лет,не мог спать без музыки.Как только я пробовал,мне снились кошмары,как бы это смешно не звучало.Это была не посредственно зависимость от музыки ,или она мне помогала спокойнее спать?
СсылкаПожаловаться
чай с лимоном
Профессор ,мы спали под (Баю баюшки усни).
СсылкаПожаловаться
Дима К
С ума сойти сколько "уникумов" в комментах, которые по каким-то немыслимым причинам реагируют на музыку по-другому нежели обычные люди.
СсылкаПожаловаться
Сектор Правый
У меня на ночь включена очень тихо, ибо так вообще не сплю. Просто люди разные. Прицепится в автобусе какая нибудь шняга от наших "народных" артистов, так и крутится в голове потом целый день и во сне... Только так и изгоняю.
СсылкаПожаловаться
Андрей :)
Все эти так называемые "новости" на этом ресурсе по сути реклама: реклама огрызка (Apple), реклама Алиэкспресса, реклама Samsung-а и прочего.
СсылкаПожаловаться
H979
Бред. Слушаю музыку ( клипы по тв) целыми днями,а перед сном Всегда. Ставлю таймер на 30 мин и засыпаю раньше,чем телек отключится.
СсылкаПожаловаться
Людмила Суворова
В ответ на комментарий от Алексей
Алексей
нынче новости, это полный дурдом
СсылкаПожаловаться
Я тоже так думаю...
СсылкаПожаловаться
Алексей
В ответ на комментарий от Игорь Касьянов
Игорь Касьянов
лет 20 засыпаю под музыку или аудиокниги и отлично высыпаюсь
СсылкаПожаловаться
исследователи выяснили, должен слушать билиать исследователей, бггг
СсылкаПожаловаться
Алексей
нынче новости, это полный дурдом
СсылкаПожаловаться
Paskuda@mail.ru
А где же автор публикации этого бреда? Назовитесь, не стесняйтесь. А то статья есть, а авторства нет. Аудитория должна знать своих даунов в лицо))
СсылкаПожаловаться
Иван Глушко
Затошнило и блеваул рыготиной.
СсылкаПожаловаться
Артем Черноусов
Может хватит рекламы на весь экран ?!
СсылкаПожаловаться
Александр Бондаренко
Бред какой-то. С музыкой в наушниках быстрее засыпаю даже под очень бодрые мелодии. На различной громкости. По ощущениям качество сна намного лучше.
СсылкаПожаловаться
Paskuda@mail.ru
Коллектив майл.ру!
Пожалуйста, напишите статью "почему невозможно заснуть, когда ходишь". С удовольствием почитаю!
СсылкаПожаловаться
Charlie_h
*брутал, пора клавиатуру вытряхнуть.
СсылкаПожаловаться
Charlie_h
Каждый раз отлично засыпаю под брутлал дэт метал сколько себя помню.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Подпишитесь на нас