Они бывают разными: бумажными или в виде приложений, онлайн-сервисов. Но задача у них одна – помочь человеку привыкнуть к чему-либо. В этом материале мы рассмотрим лучшие трекеры привычек для мобильных устройств на платформах iOS и Android.
Что такое трекер привычек, и как им пользоваться
Трекер привычек – это специальное приложение, которое позволяет установить напоминания на каждый день для выполнения той или иной задачи, которая нужна для формирования конкретной привычки. Обычно в трекерах предусмотрены поощрения, что позволяет закрепить привычку при помощи выброса дофамина.
Поощрения могут быть самыми разными; например, даже простая галочка на завершенном действии может вызвать достаточно мощный выброс дофамина и чувство удовлетворения. Главная задача подобных трекеров привычек – доведение до автоматизма какого-либо действия, направленного на приобретение полезной привычки, или отвыкание от вредной.
Пользоваться трекером очень просто: достаточно установить цель и выбрать то количество дней, которое требуется для формирования привычки. Далее умное приложение будет постоянно напоминать о необходимости выполнить действие в определенное время. За каждый день будет начисляться вознаграждение.
Немного по-другому работают бумажные трекеры: здесь пользователь сам планирует программу привития привычки и поощряет себя сам за выполненное действие. Приложения все же предпочтительнее, так как в случае чего оно может напомнить о том, что пользователь забыл выполнить задание. Бумажные трекеры так не умеют.
Как себя замотивировать начать тренировки и что для этого нужно, читайте в нашем материале.
Рейтинг топ-5 бесплатных трекеров привычек
В этом разделе мы расскажем о бесплатных приложениях для платформ iOS и Android, которые позволят без проблем сформировать полезные привычки или отказаться от вредных. Мы отобрали только лучшие варианты, которые считаются действительно эффективными.
1. Habitica
Одно из лучших приложений на современном рынке, у которого есть веб-версия. В Habitica процесс привития привычки переведен в игровую форму, что помогает добиться весьма неплохих результатов. Приложение позволяет задать ежедневные, ежемесячные и даже разовые задачи. Первым делом пользователь создает персонажа, который будет ассоциироваться с ним. За выполнение задачи в реальном мире и отметке об этом в приложении персонаж получает бонус: мешок золота, опыт и так далее. Есть возможность двигаться к своей цели сообща и делиться результатами с друзьями. У Habitica есть и платная подписка, но приобретать ее не обязательно.
Характеристики
| Платформа | iOS, Android |
| Русский язык | Есть |
| Функционал | Постановка задач, напоминания, отслеживание действий пользователя |
| Стоимость подписки | От $9 в месяц или от $3 в месяц за каждого члена команды |
Плюсы и минусы
- Плюсы
- Игровая форма работы
- Можно использовать бесплатно
- Интуитивно понятный интерфейс
- Продуманная система поощрений
- Минусы
- Подойдет далеко не всем
- Не работает на старых устройствах
- Функционал может показаться излишним
Где скачать
2. Loop
Это трекер для устройств на платформе Android, который отличается минималистичным и предельно простым интерфейсом. Позволяет отслеживать как ежедневные привычки, так и сложные задачи с определенным количеством повторов. Есть много функций, которые позволяют полностью настроить задачи, напоминания и другие параметры. Добавлена таблица с расширенной информацией о том, как меняются ваши показатели, и на что нужно обратить внимание в первую очередь. Статистические данные можно просмотреть в любой момент. Приложение работает и на старых смартфонах.
Характеристики
| Платформа | Android |
| Русский язык | Есть |
| Функционал | Отслеживание привычек разного типа, таблица с расширенной информацией, быстрое управление задачами из уведомлений, тонкая настройка трекера |
Плюсы и минусы
- Плюсы
- Простой минималистичный интерфейс
- Продвинутое управление задачами
- Доступен подробный отчет
- Возможна тонкая настройка трекера
- Минусы
- Приложение иногда вылетает
- Плохая оптимизация
- Не очень хорошо работает на старых смартфонах
Где скачать
3. HabitShare
Это не просто приложение, а некий симбиоз трекера привычек и социальной сети. Такое решение оправдано, поскольку у пользователя появляется возможность добавлять друзей, делиться с ними своими достижениями и привычками, а также мотивировать их на выполнение тех или иных действий для приобретения полезной привычки. График задач имеет гибкие настройки, и это позволяет идти к цели именно в том темпе, который комфортен для вас. Работает приложение на смартфонах Android и iPhone. У программы достаточно простой интерфейс, с которым разберется и новичок. Кроме того, приложение бесплатно.
Характеристики
| Платформа | Android, iOS |
| Русский язык | Нет |
| Функционал | Добавление друзей, возможность делиться своими достижениями, гибкие настройки графика, возможность использовать свой темп |
Плюсы и минусы
- Плюсы
- Простой и понятный интерфейс
- График достижений с гибкими настройками
- Возможность добавлять друзей
- Совместная работа над задачами
- Минусы
- Нет русского языка
- Не хватает настраиваемых напоминаний
- Версия Android функциональнее, чем для iOS
Где скачать
4. Habit Rabbit
Еще один трекер привычек в формате игры. В нем главный персонаж – кролик, который является помощником и мотиватором для достижения поставленной цели. Можно установить привычки на неделю – расставляете приоритеты и настраиваете уведомления. За каждую выполненную задачу игрок получает морковку, которую можно использовать для обустройства жилища питомца. Вообще этот трекер идеален для детей, поскольку общение с виртуальным питомцем и забота о нем – мощнейший мотиватор в таком возрасте. В то же время в приложении доступна подробная статистика, раскрывающая все нюансы прогресса в процессе привития той или иной привычки.
Характеристики
| Платформа | Android, iOS |
| Русский язык | Нет |
| Функционал | Настройка уведомлений, постановка задач, игровые моменты, подробный отчет о достижениях |
Плюсы и минусы
- Плюсы
- Мощный мотиватор для достижения цели
- Простая постановка задач
- Возможность настройки уведомлений
- Подробный отчет о достижениях
- Минусы
- Нет русского языка
- Новичкам трудно разобраться в игре
- Работает не на всех устройствах
Где скачать
5. Habit – Daily Tracker
Продвинутый трекер привычек для платформы iOS. Функционал приложения позволяет установить любое количество привычек, настроить напоминания и повторы, добавить для себя мотивирующие фразы и многое другое. Само по себе приложение бесплатно, и в нем даже нет рекламы, но есть определенный премиум-функционал, который позволяет пользоваться приложением более комфортно. К премиум-функциям относятся темная тема, возможность синхронизации с iCloud, выделение задач разными цветами и так далее.
Характеристики
| Платформа | iOS |
| Русский язык | Нет |
| Функционал | Установка любого количества привычек, настройка напоминаний и повторов, добавление мотивирующих фраз, темная тема, синхронизация с iCloud |
| Стоимость расширенных функций | От $9 в месяц |
Плюсы и минусы
- Плюсы
- Полное отсутствие рекламы
- Добавление любого количества задач
- Выделение задач цветом
- Добавление мотивирующих фраз
- Минусы
- Нет версии для Android
- Отсутствует русский язык
- Дополнительный функционал платный
Где скачать
Рейтинг топ-5 платных трекеров привычек
Неудивительно, что самыми функциональными и продвинутыми трекерами являются платные приложения. В них много полезных вещей и нет рекламы. В этом разделе мы расскажем о наиболее интересных трекерах привычек, которые можно купить на маркетплейсах Google Play и App Store.
1. Habitify
Это один из самых популярных платных трекеров привычек, которые можно найти на просторах интернета. Эта программа имеет версии для Android, iOS, macOS, iPadOS и watchOS – в общем, для всех мобильных устройств. Само приложение сделано в формате журнала и обладает малым количеством настроек, но в нем есть все необходимое для формирования привычек. Все привычки распределены по времени и сферам жизни, к которым они относятся. Есть подробные статистические графики, позволяющие отследить прогресс. Бесплатная версия ограничена в функционале – можно настроить только три привычки. Для большего потребуется оплатить тариф на год, месяц или пожизненно. Цены варьируются от $4,99 до $64,99.
Характеристики
| Платформа | Android, iOS, macOS, iPadOS, watchOS |
| Русский язык | Есть |
| Функционал | Ведение журнала привычек, подробные статистические графики, синхронизация с разными устройствами, таймер, установка напоминаний |
| Стоимость | Подписка от $4,99 до $64,99 |
Плюсы и минусы
- Плюсы
- Есть версии под разные платформы
- Удобный график со статистикой
- Удобное распределение привычек
- Синхронизация с разными устройствами
- Минусы
- Бесплатная версия очень ограничена по функционалу
- Таймер есть только в платной версии
- Неудобно использовать на умных часах
Где скачать
2. Avocation
Трекер, предназначенный в первую очередь для привития полезных привычек. Все цели в трекере представлены в виде информативных кругов. Задача пользователя – нажать на круг с привычкой в том случае, если сегодня действие было совершено. В результате будет прибавляться вода в бутылке, предназначенной для полива виртуальных растений. Если цель была пропущена, то растение просто перестанет расти – до тех пор, пока ситуация не будет исправлена. В бесплатной версии доступно формирование только трех привычек. Если нужно больше, придется выбрать и оплатить тариф.
Характеристики
| Платформа | Android, iOS |
| Русский язык | Есть |
| Функционал | Установка задач, настройка уведомлений, цветовое выделение задач, вознаграждение за каждую выполненную задачу |
| Стоимость | Есть бесплатная версия. Тарифы от $2 в месяц |
Плюсы и минусы
- Плюсы
- Милый и запоминающийся дизайн
- Привитие привычек через ответственность
- Гибкая настройка уведомлений
- Синхронизация между устройствами
- Минусы
- Некоторые функции только за деньги
- Уведомления не всегда срабатывают
- Оптимизация оставляет желать лучшего
Где скачать
3. Singularity App
Это очень мощный планировщик дел и задач с функцией трекера привычек. Он подойдет для решения задач разного типа: например, для ведения списка задач, для управления проектом вместе с командой или для распределения дел в семье. Вносить задачи можно с помощью специального Telegram-бота или же отправлять их по электронной почте. По каждой привычке ведется статистика, которую можно посмотреть в любой момент. Кроме этого, есть возможность синхронизации со всеми устройствами, на которых есть Singularity App. Бесплатная версия немного ограничена по функционалу, а для приобретения Pro-версии потребуется оплатить тариф на месяц или на год.
Характеристики
| Платформа | Android, iOS |
| Русский язык | Есть |
| Функционал | Планирование заданий, работа в команде, выделение задач цветом, расстановка приоритетов, синхронизация с другими устройствами |
| Стоимость | Тарифы Pro-версии от 209 ₽ до 250 ₽ в месяц |
Плюсы и минусы
- Плюсы
- Мощный планировщик заданий
- Синхронизация с разными устройствами
- Подробные статистические отчеты
- Продуманный дизайн
- Минусы
- На старых устройствах работать не будет
- Достаточно сложный интерфейс
- Проблемы с оптимизацией
Где скачать
4. Streaks
Трекер привычек для устройств разного типа с возможностью синхронизации, тонкой настройкой уведомлений и информативными графиками, по которым легко можно отслеживать прогресс. Помимо этого, трекер может работать совместно с приложением «Здоровье» для отработки привычек, связанных с физической активностью. Однако есть возможность настроить задачи разного типа и выполнить тонкую настройку уведомлений. Бесплатной версии у приложения нет – потребуется сразу его оплатить. Стоимость составляет всего 499 ₽ – здесь не используется модель подписки.
Характеристики
| Платформа | iOS, macOS, watchOS, iPadOS |
| Русский язык | Нет |
| Функционал | Быстрое создание задач, расстановка приоритетов, синхронизация с устройствами, работа с приложением «Здоровье» |
| Стоимость | 499 ₽ |
Плюсы и минусы
- Плюсы
- Предельно понятный интерфейс
- Удобное управление задачами
- Хорошие возможности синхронизации
- Не используется модель подписки
- Минусы
- Нет бесплатной версии
- Под Android версии не существует
- Интерфейс на английском
Где скачать
5. Way of Life
Универсальный трекер привычек, который отлично работает как на устройствах с Android на борту, так и на гаджетах от Apple. Для каждой поставленной задачи предусмотрен отдельный журнал, в который записывается выполнение или пропуск задания, и на основе этих данных строится статистика. Ознакомиться со статистикой можно в любой момент. Привычки оформляются в виде блоков зеленого цвета – если задание выполнено, и красного, если не выполнено. Все статистические данные можно экспортировать в виде отчетов и в форматах файлов CSV и Excel. Есть возможность помещать выполненные задачи в архив и делиться своими успехами с друзьями. Бесплатно можно поставить только три задачи – далее нужно будет оплатить тариф.
Характеристики
| Платформа | Android, iOS |
| Русский язык | Есть |
| Функционал | Постановка задач, настройка уведомлений, отправка выполненных задач в архив, создание отчета с результатами и экспорт его в файл, можно делиться успехами с друзьями |
| Стоимость | Есть бесплатная ограниченная версия. Тарифы от $4 в месяц |
Плюсы и минусы
- Плюсы
- Темный режим, разные темы оформления
- Удобное управление задачами
- Создание и экспорт отчетов в CSV и Excel
- Возможность делиться результатами с друзьями
- Минусы
- На Android проблемы с оптимизацией
- Синхронизация работает только в платной версии
- Диаграммы могут быть не очень понятными
Где скачать
Шаблоны трекеров привычек, которые можно распечатать
Трекеры привычек существуют не только в виде приложений. Есть бумажные варианты, которые пользователь заполняет сам. Они все еще популярны, несмотря на глобальную цифровизацию. Мы изучим лучшие из них.
1. Классический трекер привычек на месяц
Универсальный шаблон, который можно использовать для любого вида деятельности. Предельно прост и понятен.
2. Трекер привычек на месяц для любителей здорового образа жизни
Этот вариант подходит тем, кто хочет привить себе ЗОЖ-привычки и довести их выполнение до автоматизма. Даже сам дизайн трекера на это намекает.
3. Трекер на месяц для мониторинга сна
Полезный трекер, предназначенный для формирования привычки здорового сна. Рассчитан на месяц. Если не хватит – можно будет распечатать еще один такой же.
4. Трекер хороших привычек на месяц для детей
Этот шаблон позволяет развить сразу несколько полезных привычек, а его дизайн определенно понравится детям разного возраста.
5. Трекер на месяц похудения
Это очень полезный трекер привычек, предназначенный тем, кто хочет похудеть. С его помощью можно легко мониторить свои успехи.
Обзор приложений с трекером привычек
Подведем итоги и выделим главное: наиболее интересные приложения-трекеры привычек.
- Habitica. Один из самых популярных трекеров, способный быстро привить полезные привычки или помочь избавиться от вредных. Все возможности приложения завязаны на игре, что позволяет добиться хороших результатов за короткое время. Приложение совершенно бесплатно.
- Loop. Трекер для Android, который позволяет отслеживать как простые ежедневные привычки, так и сложные многокомпонентные проекты. Имеет достаточное количество настроек, а использовать все возможности приложения можно бесплатно.
- HabitShare. Гибрид трекера и социальной сети: здесь можно добавлять друзей и делиться с ними своими успехами, а также мотивировать их. Работает как на устройствах с Android на борту, так и на гаджетах с iOS.
- Habit Rabbit. Игра с виртуальным питомцем, которая позволяет привить полезные привычки. Подойдет как взрослым, так и детям. В приложении интересная графика и весьма подробная статистика в простой форме.
- Habit – Daily Tracker. Бесплатный трекер для iOS, который позволяет устанавливать любое количество задач и полностью настраивать уведомления. Есть платные премиум-функции, например, темная тема оформления и синхронизация с iCloud.
- Habitify. Продвинутый трекер для устройств разного типа, включая умные часы. Позволяет настроить все и вся, но сильно ограничен в бесплатной версии – можно добавить только три задачи. Поэтому приходится приобретать Pro-версию.
- Avocation. Интересное приложение с превосходными анимациями и шикарными рисунками. Если пользователь выполняет намеченные задачи – растение развивается. А если нет – рост прекращается. Есть и другие интересные особенности.
- Singularity App. Мощнейший планировщик задач для разных платформ, который также имеет функционал трекера привычек. Здесь можно настроить практически все: от цвета задач до частоты уведомлений. Использование платное.
- Streaks. Еще один мощный трекер для устройств от Apple. Он даже умеет работать вместе с приложением «Здоровье» в iOS для синхронизации физических упражнений. Бесплатной версии трекера нет.
- Way of Life. Универсальный трекер для Android и iOS, который позволяет создавать отчеты о достижениях и сохранять их в форматах CSV и Excel. Доступна синхронизация с разными устройствами.
