Эта статья будет для актуальной, если вы хоть раз замечали, что любимые джинсы вдруг стали тесны, и пришло время что-то менять. Если спортзал — не ваш вариант и технологии ближе, тогда приложения для похудения станут отличным решением. Продолжайте читать топ-10 лучших приложений для похудения в 2025 году, который поможет не только сбросить лишние килограммы, но и научит вести здоровый образ жизни.
Рейтинг лучших приложений для похудения со счетчиком калорий
Мобильные приложения для подсчета калорий становятся настоящими ассистентами в процессе похудения. Они помогают следить за потреблением пищи и дают рекомендации по сбалансированному питанию. В этом разделе расскажем о лучших приложениях для подсчета калорий.
1. FatSecret
Приложение предлагает удобные инструменты для подсчета калорий, фиксации тренировок и анализа рациона. Его ценят за обширную базу продуктов и простой дневник питания, который помогает систематизировать пищевые привычки.
Пользователи отмечают, что приложение действительно облегчает процесс похудения благодаря понятному интерфейсу и точным расчетам следить за калорийностью становится намного проще. FatSecret не только помогает контролировать вес, но и дает полезные рекомендации, превращая сложный процесс в комфортную систему здорового питания.
Характеристики
| Платформа | Android, iOS |
| База данных продуктов | 100000+ продуктов |
| Возможности | Отслеживание калорий, план питания, сканер штрих-кодов, отслеживание физической активности, трекер макронутриентов, интеграция с другими приложениями, рецепты, мониторинг веса и других показателей. |
| Стоимость | Бесплатная версия, есть премиум-версия |
Плюсы и минусы
Плюсы:
простой интерфейс
широкая база данных
возможность отслеживания тренировок
Минусы:
без подписки нет рекомендаций по питанию
2. Yazio
Это приложение станет надежным помощником для тех, кто хочет не просто считать калории, а по-настоящему разобраться в принципах здорового питания. Yazio предлагает индивидуальный подход — на основе ваших целей и предпочтений оно формирует персонализированные рекомендации по рациону, включая вкусные и полезные рецепты.
Многие отмечают, что Yazio делает процесс контроля питания простым и даже увлекательным. Благодаря продуманному интерфейсу и точным расчетам, приложение помогает не только следить за калорийностью, но и постепенно формировать правильные пищевые привычки. Это не просто дневник питания, а инструмент для долгосрочного изменения образа жизни.
Характеристики
| Платформа | Android, iOS |
| База данных продуктов | 20000+ продуктов |
| Возможности | Отслеживание калорий, план питания, сканер штрих-кодов, отслеживание физической активности, анализ состава продуктов, интеграция с другими приложениями, рецепты, водный баланс |
| Стоимость | Ограниченная бесплатная версия, полный функционал в премиум-подписке |
Плюсы и минусы
Плюсы:
продуманные планы питания
простота использования
совместимость с фитнес-трекерами
Минусы:
основная польза в платной версии
3. Мой здоровый рацион
Приложение «Мой здоровый рацион» — это удобный инструмент для тех, кто хочет контролировать свою диету и следить за потреблением калорий. Оно помогает составить сбалансированное меню, отслеживать калории, а также следить за прогрессом в достижении целей по снижению веса. В приложении есть база данных продуктов, возможность сканирования штрих-кодов, а также функция записи тренировки и контроля питьевого режима.
В отзывах пишут, что приложение удобно в использовании и помогает легко следить за калориями и составом пищи. Также часто упоминается высокая точность расчетов и разнообразие функций. Люди ценят наличие функции создания персонализированного рациона, а также возможность получать советы по улучшению питания.
Характеристики
| Платформа | Android, iOS |
| База данных продуктов | 50000 |
| Возможности | Отслеживание калорий, план питания, сканер штрих-кодов, отслеживание физической активности, расчет БЖУ, рецепты, персонализированные рекомендации |
| Стоимость | Бесплатно, есть премиум-версия |
Плюсы и минусы
Плюсы:
обширная база продуктов
можно сканировать штрих-коды
есть конкретные планы питания
Минусы:
нет интеграции с другими приложениями
4. Lifesum
Это приложение станет надежным компаньоном для тех, кто хочет не просто считать калории, а осознанно подходить к своему рациону. Lifesum предлагает персонализированный подход, создавая индивидуальные планы питания с учетом ваших целей — будь то похудение, поддержание формы или переход на более здоровое меню. Встроенная коллекция рецептов и практические советы по питанию делают процесс увлекательным и доступным.
Многие отмечают, что благодаря Lifesum им удалось не только упорядочить свое питание, но и добиться видимых изменений. Приложение особенно ценится за простоту использования и наглядность результатов — вы сможете отслеживать прогресс и постепенно формировать полезные привычки. Это идеальный выбор для тех, кто хочет изменить свой образ жизни без жестких ограничений.
Характеристики
| Платформа | Android, iOS |
| База данных продуктов | 100000+ продуктов |
| Возможности | Отслеживание калорий, план питания, сканер штрих-кодов, трекер макронутриентов, рецепты, мониторинг веса, интеграция с другими приложениями (например, Fitbit, Google Fit) |
| Стоимость | Бесплатно, есть премиум-версия |
Плюсы и минусы
Плюсы:
четкие и детализированные рекомендации по питанию
простой интерфейс
встроенные рецепты
Минусы:
некоторые функции доступны только в платной версии
5. Lose It!
Это приложение превращает процесс похудения в четкую и понятную систему. Оно не просто считает калории, а помогает выстроить индивидуальную стратегию питания, адаптированную под ваши конкретные цели. Благодаря обширной продуктовой базе и функции синхронизации с фитнес-трекерами, вы получаете полную картину своего дневного баланса калорий.
Те, кто уже использует Lose It!, особенно ценят его за продуманный дизайн и надежность. Приложение действительно упрощает ведение пищевого дневника, позволяя сосредоточиться на результате, а не на рутинных подсчетах. Это отличный вариант для тех, кто хочет видеть реальные изменения без лишних сложностей.
Характеристики
| Платформа | Android, iOS |
| База данных продуктов | 700000+ продуктов |
| Возможности | Отслеживание калорий, составление плана питания, сканер штрих-кодов, трекинг макронутриентов, интеграция с фитнес-приложениями (например, Apple Health, Fitbit, Google Fit), персонализированные цели, рецепты, анализ питания, поддержка сообществ |
| Стоимость | Бесплатно, есть премиум-версия |
Плюсы и минусы
Плюсы:
удобный интерфейс
большая база продуктов
возможность добавлять собственные рецепты
Минусы:
ограниченная функциональность в бесплатной версии
Рейтинг лучших приложений с тренировками для похудения
Приложения для похудения помогают сбросить вес и поддерживать активность, но как выбрать лучшее? Далее — рейтинг лучших программ с тренировками, которые сделают процесс эффективным и интересным. Давайте разберемся, какое приложение подойдет именно вам.
1. Nike Training Club
Nike Training Club — это приложение, которое делает тренировки доступными и интересными, независимо от уровня подготовки. В нем представлено более 185 тренировок, которые можно использовать как в спортзале, так и выполнять в домашних условиях. Оно идеально подходит для тех, кто стремится укрепить мышцы, повысить физическую форму и, конечно же, сбросить лишний вес. В приложении есть как бесплатные, так и платные программы, подходящие для различных целей и уровней.
Пользователи отмечают, что тренировки легко воспринимаются, но при этом достаточно интенсивны. Также часто хвалят приложение за его разнообразие и возможность подбирать нагрузки в зависимости от индивидуальных предпочтений.
Характеристики
| Платформа | Android, iOS |
| Тип тренировок | Кардио, силовые тренировки, йога, анаэробные нагрузки |
| Уровень сложности | От новичка до профессионала |
| Требования к оборудованию | Минимальные |
| Стоимость | Бесплатно, есть премиум-подписка |
Плюсы и минусы
Плюсы:
большое количество тренировок на любой вкус
удобно следить за прогрессом
доступность бесплатных тренировок
Минусы:
не отслеживает текущее состояние пользователя
2. Adidas Training
Приложение идеально подойдет тем, кто хочет поддерживать форму, сбрасывать лишние килограммы и заниматься в удобное время и месте. С более чем 180 различными упражнениями, от силовых до кардионагрузок, Adidas Training обеспечивает разнообразие тренировок для каждого уровня подготовки. Можно тренироваться дома или в зале, а приложение будет адаптироваться под цели и прогресс.
Со слов тренирующихся, Adidas Training прекрасно подходит как для новичков, так и для более опытных пользователей. Приложение позволяет выстраивать тренировочный процесс с учетом индивидуальных предпочтений, а также предоставляет подробные инструкции и видео для правильного выполнения упражнений.
Характеристики
| Платформа | Android, iOS |
| Тип тренировок | Силовые тренировки, кардио, растяжка |
| Уровень сложности | От новичка до профессионала |
| Требования к оборудованию | Минимальные |
| Стоимость | Бесплатно, есть премиум-подписка |
Плюсы и минусы
Плюсы:
разнообразие тренировок для разных целей
доступные и понятные видеоинструкции
возможность тренироваться без оборудования
Минусы:
некоторые функции требуют платной подписки для полного доступа
3. Freeletics: Workout & Fitness
Приложение идеально подойдет тем, кто хочет привести себя в форму без посещения спортзала. Freeletics предлагает мощные высокоинтенсивные программы, адаптированные под разные цели: сжигание жира, укрепление мышц или развитие выносливости. Уникальность в том, что здесь собраны разные виды активности — от динамичных кардио до силовых упражнений и йоги, что позволяет комплексно прорабатывать тело.
Пользователи в восторге от результативности тренировок — многие замечают положительные изменения уже через несколько недель. Главное преимущество Freeletics — полная независимость от тренажеров и специального инвентаря. Вы получаете профессиональные тренировки, которые можно выполнять в любом месте, экономя время и деньги на абонементы. Это отличный выбор для тех, кто ценит эффективность и свободу в тренировочном процессе.
Характеристики
| Платформа | Android, iOS |
| Тип тренировок | Кардио, силовые тренировки, йога |
| Уровень сложности | От новичка до профессионала |
| Требования к оборудованию | Минимальные |
| Стоимость | Бесплатно, есть премиум-подписка |
Плюсы и минусы
Плюсы:
нет необходимости в оборудовании
индивидуальные планы тренировок
разнообразие тренировок для разных целей
Минусы:
полная версия доступна только по подписке
4. 30 дней фитнеса дома
Это приложение создано для тех, кто хочет преобразить свое тело, не выходя из дома. Оно предлагает продуманные месячные программы, которые постепенно развивают вашу силу и выносливость. Все упражнения подобраны так, чтобы давать максимальный эффект без использования специального инвентаря — вам понадобится только желание и немного свободного пространства.
Многие пользователи особенно ценят в приложении продуманную систему мотивации. Умные напоминания не дадут вам забыть о тренировке, а плавное увеличение нагрузки делает процесс комфортным даже для начинающих. Это идеальный вариант для занятых людей, которые хотят оставаться в форме без лишних затрат времени и денег.
Характеристики
| Платформа | Android, iOS |
| Тип тренировок | Кардио, силовые тренировки, растяжка |
| Уровень сложности | От новичка до профессионала |
| Требования к оборудованию | Минимальные |
| Стоимость | Бесплатно, есть премиум-подписка |
Плюсы и минусы
Плюсы:
тренировки без оборудования
программы, подходящие для всех уровней подготовки
простая и понятная навигация
Минусы:
пользователи жалуются на рекламу в бесплатной версии
5. Fitness Online
Это приложение станет идеальным выбором для тех, кто хочет заниматься спортом с максимальной эффективностью, независимо от места и уровня подготовки. Оно объединяет разнообразные тренировочные программы — от энергичного кардио до силовых нагрузок, расслабляющей йоги и восстановительной растяжки. Особенность Fitness Online в возможности создания индивидуального плана занятий, который учитывает ваши цели и текущую физическую форму, а также отслеживает динамику результатов.
Пользователи особенно отмечают гибкость приложения – тренироваться можно как в зале, так и в домашних условиях, а четкие инструкции помогают избежать ошибок при выполнении упражнений. Многим нравится адаптивная система занятий, которая автоматически подстраивает нагрузку в зависимости от прогресса. Это делает Fitness Online отличным решением для тех, кто ценит персонализированный подход и хочет видеть реальные изменения в своем теле.
Характеристики
| Платформа | Android, iOS |
| Тип тренировок | Кардио, силовые тренировки, йога, растяжка |
| Уровень сложности | От новичка до профессионала |
| Требования к оборудованию | Минимальные |
| Стоимость | Бесплатно, есть премиум-подписка |
Плюсы и минусы
Плюсы:
разнообразие тренировок для разных уровней подготовки
персонализированные планы занятий
возможность тренироваться без оборудования
Минусы:
расширенные функции доступны только в платной версии
Как женщинам выбрать бесплатное и хорошее приложение для похудения
Выбрать подходящее фитнес-приложение непросто: хочется, чтобы оно было удобным, эффективным, интересным и действительно помогало достичь результата. На что стоит обратить внимание?
1. Разнообразие
Однотипные кардионагрузки — это скучно и неэффективно в долгосрочной перспективе. Хорошее приложение предложит силовые упражнения, растяжку, йогу, танцы или даже функциональные тренировки, чтобы тело не привыкало к монотонной нагрузке. Важно, чтобы занятия можно было адаптировать под ваш уровень подготовки — от новичка до продвинутого.
2. Короткие, но эффективные тренировки
Не у всех есть час в день на спорт, и это нормально. Ищите программы с 15—20-минутными тренировками, которые дают реальную нагрузку. Методы HIIT или табата отлично подходят для сжигания жира без многочасовых марафонов в зале.
3. Понятные инструкции
Если приложение показывает упражнения только в текстовом формате или требует «просто повторять за тренером» без пояснений — это риск травм. Лучшие программы включают видеоразборы, анимации и четкие подсказки по технике, чтобы вы не навредили себе неправильным выполнением.
4. Многофункциональность
Даже самые эффективные тренировки не дадут результата, если питание остается хаотичным. Хорошее приложение не просто считает калории, но и анализирует баланс БЖУ, напоминает пить воду и мотивирует двигаться больше в течение дня.
5. Отзывы
Пять звездочек — это не всегда гарантия успеха. Читайте реальные отзывы пользователей, иначе рискуете получить приложение, которое обещает волшебство, но в итоге дает только кучу уведомлений о новых платных функциях.
Комментарий эксперта о приложениях для похудения
Мы обратились к эксперту в области фитнеса, чтобы узнать его мнение о тонкостях использования приложений для подсчета калорий и тренировок. Аня Баня, основатель сети растяжки и фитнеса «Top Me Studio», поделилась своим опытом:
«Если у человека есть проблемы с питанием (РПП), то использование приложений для подсчета калорий и веса только ухудшит ситуацию. В таких случаях лучше работать над психическим здоровьем. Но если человек в порядке и просто не понимает, как правильно питаться или тренироваться, такие приложения могут помочь контролировать процесс. Но они не заменят опытного тренера, который всегда подскажет, поддержит и поможет избежать ошибок.»
Обзор лучших бесплатных приложений для похудения
Подготовили краткий обзор приложений, которые были представлены в статье.
Лучшие приложения для подсчета калорий
| FatSecret | Бесплатное приложение с возможностью отслеживания калорий и макронутриентов, база продуктов и тренировки. |
| Yasio | Персонализированное планирование питания, точный контроль калорий, рекомендации по диетам. |
| Мой здоровый рацион | Удобный интерфейс, большая база продуктов, возможность сканирования штрих-кодов, персонализированные рационы. |
| Lifesum | Помогает отслеживать диету и тренировки, предлагает рецепты и персонализированные планы питания. |
| Lose it! | Простой в использовании счетчик калорий, база данных продуктов и возможность отслеживания физических активностей. |
Лучшие приложения для похудения и фитнеса
| Nike Training Club | Отличается разнообразными тренировками для всех уровней, от новичков до профессионалов, включая программы для похудения. |
| Adidas Training | Бесплатные тренировки с возможностью создания персонализированного плана, охватывает все типы тренировок, включая кардио и силовые. |
| Freeletics: Workout & Fitness | Предлагает интенсивные тренировки для похудения и улучшения физической формы, поддерживает персонализированные планы тренировок. |
| 30 дней фитнеса дома | Специализируется на тренировках для дома, идеален для начинающих, предлагает программы на 30 дней с возможностью следить за результатами. |
| Fitness Online | Широкий выбор тренировок, включая кардио, силовые упражнения и йогу, подходит для домашних занятий и контроля веса. |
