Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Получайте главные новости дня от Hi-Tech Mail.ru

Девушка шепчет и шуршит перед камерой. Технологии, которые помогут расслабиться

Технологии вызывают стресс, а стресс разрушает организм: это правило работает для тех, кто не умеет использовать достижения цифровой эпохи с умом. Продвинутые люди научились релаксировать при помощи ASMR, умных гаджетов и белого шума. Выясняем, какие полезные и сомнительные высокотехнологичные способы борьбы со стрессом уже изобрели.
Тут нужно не смотреть, а слушать.

ASMR

Помните стихотворение Афанасия Фета про «шепот, робкое дыханье, трели соловья»? Так вот, ASMR — нечто похожее. Расшифровывается термин как «автономная сенсорная меридиональная реакция». Говоря проще, это звук, картинка, тактильные или сенсорные стимулы (или все вместе и сразу), которые вызывают приятные ощущения, доставляют наслаждение, успокаивают и расслабляют.

Во время загрузки произошла ошибка.
Показательный признак того, что вы достигли меридиональной реакции — мурашки, бегущие по коже.

ASMR-стимулы у каждого, конечно, разные. Но есть штуки, которые нравятся почти всем: нежный, мягкий шепот, поглаживание пушистого котика, лопание пузыриков на упаковке, шелест листьев. Чем больше таких приятностей одновременно будет присутствовать в контенте, тем больше удовольствия получит пользователь. Ведущая канала Gentle Whispering Мария отмечает, что при регулярном просмотре ASMR-роликов улучшается сон, снижается уровень стресса и моральное и физическое состояние приходит в норму.

Существуют YouTube-каналы с ASMR-роликами: SAS-ASMR, Gibi ASMR, ASMR Darling — их десятки, и в большинстве роликов миловидные девушки с приятными голосами стучат по предметам, водят руками по поверхностям, шепчут или поют. Иногда это role-playing: ведущие притворяются, что стригут вас или делают массаж. В соцсетях есть посвященные ASMR сообщества, а в сторах — приложения для смартфонов вроде ASMR Sounds.

Конечно, ASMR — чувство, которое изначально не имеет отношения к технологиям. Его вызывают и такие стимулы, как, например, забота и участие ближнего. Но интернет вывел ASMR на новый уровень, когда технология стала доступна всем.

Во время загрузки произошла ошибка.
Чтобы ASMR-ролик подействовал, нужно удобно расположиться, слушать аудио в качественных наушниках на небольшой громкости и смотреть видео на хорошем мониторе.

Проблема в том, что далеко не все испытывают ASMR. Хотя, возможно, это зависит от триггеров — мало ли, кому-то доставляет удовольствие скрип мела по доске или шелест пенопласта. Тут действуют законы психологии сознания, области не очень-то глубоко изученной.

Приложения

HeadSpace — пожалуй, самое популярное приложение для тех, кто испытывает постоянный стресс, проблемы с концентрацией внимания и контролем эмоций. Оно содержит техники медитации с подробными инструкциями, упражнения, аудио и видео. Адепты HeadSpace утверждают: 15 минут в день достаточно, чтобы привести голову в порядок. Особый вид медитации предлагает Pause: просто рисуйте пальцем на экране под успокаивающую музыку, и все будет хорошо.

Во время загрузки произошла ошибка.

Другое приложение — Breathe2Relax. Как ясно из названия, тут все крутится вокруг правильного дыхания. Техники демонстрируются на видео, а еще есть фоновая музыка, чтобы приятнее дышалось.

Акупрессура, или точечный массаж, штука известная: при нем оказывают воздействие на определенные участки тела, чтобы снять напряжение или боль. Техника эта спорная, но многие говорят: помогает. Если ходить к специалисту не хочется, скачайте приложение Acupressure, которое научит делать массаж самостоятельно.

Во время загрузки произошла ошибка.

Снизить стресс помогает правильный сон. Приложение научились контролировать и его. Например, Sleep Cycle Alarm Clock следит за циклами сна, будит тогда, когда пользователю проще просыпаться, и ведет статистику. Этакий умный будильник.

Гаджеты

Чтобы бороться с проблемой, нужно сначала распознать ее. В этом помогут умные трекинговые девайсы. WellBe — смарт-браслет для отслеживания стресса. Он измеряет сердечный ритм и привязывает его изменения к тому, чем вы занимаетесь в течение дня. Гаджет показывает, какие дела, места, люди и события повышают уровень стресса владельца, и предлагает упражнения для релаксации, техники правильного дыхания и даже развития воображения.

Похожие по принципу действия гаджеты — Spire, FitBit и Zenta Vinaya.

Во время загрузки произошла ошибка.

Устройство Thync выглядит футуристично: оно прилепляется ко лбу и, как утверждают создатели, действует прямиком на мозг, чтобы управлять эмоциями и настроением носителя. Низкочастотные импульсы ощущаются как легкий и приятный массаж (примерно как ASMR). Гаджет предлагает два варианта — либо расслабиться, либо взбодриться, — и регулируется приложением на смартфоне. Стоит около $200. Отзывы в сети противоречивые: одни утверждают, что Thync бесполезен, другие же восхищаются тонизирующим или успокаивающим эффектом.

Во время загрузки произошла ошибка.

Аудио

Разные звуковые частоты воздействуют на мозг определенным образом. Скажем, альфа-волны в 8-13 Гц способствуют погружению в медитативное состояние, а частоты в 170 Гц могут вызвать паническое состояние.

Отсюда модный вид высокотехнологичной аудиотерапии — бинауральная терапия. Суть в том, что в уши подаются электромагнитные импульсы разных частот, и мозг реагирует на них. Технику используют психологи и психиатры для релаксации, повышения концентрации и борьбы с тревожными расстройствами.

Благотворное воздействие белого шума — тоже давно не новость: он помогает засыпать, сосредотачиваться, бороться с головными болями. Существуют приложения, где вы создаете уникальный белый шум, обработав звуки прибоя или дождя. Включить белый шум можно и через колонки вроде Google Home.

Во время загрузки произошла ошибка.

Нейротерапия

Биологическая обратная связь, или нейротерапия, — вид цифровой терапии, когда на голове устанавливают сенсоры, регистрирующие активность мозга. Далее работу серого вещества регулируют при помощи игр, упражнений, тренингов — и следят за реакциями. Услугу предлагают в частных клиниках, а Американская академия педиатрии вовсю использует БОС для лечения СДВГ у детей и подростков.

Хоть нейротерапию и проводят в клиниках, эффективность её остаётся под вопросом. Фотография с сайта медицинского центра «Династия»

Ассоциировать БОС-терапию с электрошоком не стоит: электричество при этом методе в мозг не подается, так что он безопасен.

Это тоже интересно:

Возможно твои друзья задыхаются от стресса — помоги им, поделись этой статьей, нажав одну из кнопок!
Хиты продаж и новинки
Самые лучшие цены на смартфоны
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
17
Николай
Блин, этой девушке с ее голосом и мимикой только в порнороликах сниматься, а не проводить какие-то там манипуляции с журналом и ножницами. Тоже своего рода АСМР.)))))
СсылкаПожаловаться
Сила
Тоже записал такой ролик.
СсылкаПожаловаться
Altero
Подруга Алана Чумака
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Подпишитесь на нас
Новости Hi-Tech Mail.ru