Смещение циркадных ритмов у подростков, которое приводит к более позднему засыпанию, связано с высоким потреблением углеводов. Такой вывод сделали ученые во главе с Хулио Фернандес-Мендозой, профессоров и клинических психологов Университета штата Пенсильвания, пишет EurekAlert!
Специалисты устроили исследование, в котором участвовали 377 подростков из Пенсильвании. Несовершеннолетние провели минимум три ночи на домашней актиграфии (способ мониторинга сна), а также одну ночь на лабораторной полисомнографии. Тесты помогли подробнее узнать о привычках сна. В частности, актиграфия позволила измерить физическую активность, а потребление углеводов ученые узнали с помощью опроса.
Как выяснили исследователи, подростки, которые поздно ложатся спать, потребляют больше углеводов. Также это приводит и к малоподвижному образу жизни. По словам ученых, сбитый режим сна — нормально для периода полового созревания. Однако некоторые подростки настолько меняют график, что нарушают цикл для и ночи. «Наши данные подтверждают, что такое несоответствие может быть связано с неадекватным питанием и физической активностью, что еще больше способствует эпидемии ожирения и ухудшению кардиометаболического здоровья», — сказал Фернандес-Мендоза.
В Американской академии медицины сна подчеркнули, что сон нужен для здоровья человека. На его качество влияет много факторов, при этом сам сон должен быть продолжительным и не иметь различных нарушений. Ученые подчеркнули, что восстановление цикла дня и ночи необходимо для здоровья несовершеннолетних. «Циркадное смещение цикла сна и бодрствования и связанная с ним вариабельность продолжительности сна должны быть неотъемлемой частью мер, направленных на борьбу с неправильным диетическим выбором и малоподвижным образом жизни среди молодежи», — добавил ведущий автор исследования.
Ранее ученые выяснили, что есть определенная категория продуктов, которые провоцируют бессонницу. Необходимо снизить потребление такой еды, чтобы лучше спать.