Группа ученых из Университета Дьюка провела масштабное исследование, раскрывающее механизмы влияния сна на качество принимаемых решений. Эксперимент доказал: после полноценного отдыха люди способны делать более рациональный выбор, не поддаваясь первому впечатлению.
В ходе эксперимента участникам предложили необычную игру, имитирующую гаражную распродажу. Добровольцы просматривали виртуальные коробки с различными предметами, среди которых попадались как дешевые вещи, так и довольно дорогие артефакты. Задача состояла в том, чтобы выбрать наиболее ценную коробку, за которую участник получал реальное денежное вознаграждение.
Исследование выявило интересную закономерность: люди, которые принимали решение сразу после просмотра, чаще всего основывали свой выбор на первых увиденных предметах. Однако те участники, которые делали выбор после сна, демонстрировали более взвешенный подход, анализируя содержимое коробок целиком, а не только первые попавшиеся вещи.
Примечательно, что даже короткий дневной сон способен значительно улучшить качество принимаемых решений. Этот факт подтверждается исследованием французских ученых 2021 года, которые проверили знаменитый метод Томаса Эдисона. Изобретатель практиковал короткие засыпания с металлическим шариком в руке — звук падающего предмета будил его в момент перехода в фазу глубокого сна. Современные исследователи воспроизвели этот эксперимент, предложив участникам решать математические задачи с неочевидным алгоритмом решения. После короткого сна в «эдисоновском» стиле испытуемые значительно чаще находили скрытое правило, позволяющее быстрее решать задачу, по сравнению с теми, кто оставался бодрствовать или погружался в глубокий сон.
Еще одно важное открытие было сделано в 2019 году: ученые обнаружили, что мозг продолжает работать над нерешенными задачами даже во время сна. В эксперименте участникам давали сложные головоломки, каждая из которых сопровождалась уникальным звуком. Ночью специалисты воспроизводили эти звуки спящим добровольцам. На следующее утро те успешнее решали именно те задачи, звуковые сигналы которых проигрывались во время их сна.
Исследование 2023 года раскрыло еще один механизм влияния ночного отдыха на мыслительные процессы. Ученые установили, что в это время мозг способен находить неочевидные связи между предметами и событиями. Участники эксперимента лучше понимали сложные взаимосвязи между различными элементами после ночного отдыха, чем в состоянии бодрствования. Особую роль в креативном мышлении играет пограничное состояние, называемое гипнагогией. В этот период человек часто видит яркие образы, которые напрямую связаны с решаемыми задачами. Если эти видения соответствовали теме проблемы, над которой работал участник эксперимента, вероятность нахождения творческого решения существенно возрастала.
Полученные результаты имеют важное практическое значение. Специалисты рекомендуют при решении сложных задач обязательно делать перерыв на полноценный ночной сон или короткий дневной отдых. Это позволяет мозгу переработать информацию и найти оптимальное решение, избегая поспешных выводов и ошибочных суждений.
Чтобы сон был качественным и принес пользу, нужно правильно к нему готовиться. В сети рекомендуют придерживаться формулы «10−3−2−1−0».