Включение «ночного режима», который меняет оттенок экрана смартфона на более теплый для меньшего влияния на сон пользователя оказался бесполезен. Более того, включение желтого света может навредить человеку больше, чем на это способен гаджет в стандартном режиме. К такому выводу пришли исследователи из Манчестерского университета.
До этого считалось, что воздействие синего света от экрана смартфона или телевизора снижает выработку мелатонина — «гормона сна». Группа ученых провела лабораторные испытания, посчитав это предположение ложным.
Стоит учитывать, что исследователи проводили тесты на мышах, а не людях. Для них были подготовлены специальные источники света с регулировкой цветовой температуры. В ходе наблюдений было обнаружено, что животные показывают большую чувствительность к желтому свету, чем к синему. То есть использование фильтра синего может давать мозгу сигнал, что спать еще рано.
С другой стороны, именно яркий желтый свет чаще связан с разгаром солнечного дня. В сумерках перед рассветом или после заката мы обычно видим небо холодного оттенка. Тогда неудивительно, что любой организм реагирует на излучение определенного спектра так, как описывают манчестерские ученые.
Проще всего обезопасить свой сон, просто не используя гаджеты перед сном. Лучше убрать смартфон подальше от кровати, чтобы никакой свет не раздражал ваш мозг.
Это тоже интересно: