Зачем смартфон в спортзале?
Смартфон сегодня — просто как третья рука. Он нужен буквально всегда и везде. На каждый случай жизни может найтись приложение для iOS или Android. И даже когда без него, казалось бы, можно обойтись, мы все равно к нему прикипаем: узнать новости, проверить информацию или сделать забавное фото на память.
Нет сомнений, смартфоны и пользу тоже приносят. Если говорить об их использовании в тренажерном зале, то смартфон, в теории, может даже заменить вам тренера.
Приложения типа Jefit и программу тренировок вам составят, и покажут на видео, как правильно выполнять упражнения. Идеальный вариант для отшельников, которые нашли в себе силы пойти в спортзал, но хотят минимизировать общение с окружающими.
Еще один железный плюс смартфона: возможность самостоятельно подобрать плейлист. Если вы привыкли заниматься под рубилово типа Rammstein или Manowar, а в зале играет Depeche Mode, без смартфона никуда. Даже если музыка не особо раздражает — согласитесь: возможность самостоятельно сформировать плейлист для занятий бесценна.
Стоит ли считать плюсом смартфона возможность сфотографироваться в зале и выложить снимок в Instagram? Спорный вопрос, ведь все зависит от мотивации. Кого-то лайки и восхищенные комментарии сподвигают становиться сильнее, мощнее и подтянутее. У кого-то процесс фотографирования в спортзале заменяет саму тренировку, но в этом нет вины гаджета.
Еще одна хорошая «фича» для тех, кто следит за здоровьем при помощи смартфона — приложения, измеряющие сердечный ритм. Например, Кардиограф. Если с сердцем что-то не так, тренировку можно вовремя остановить, или сделать передышку, не доводя до серьезных проблем. «Я пользуюсь смартфоном для мониторинга пульса, подсчета калорий и времени, затраченного на упражнения. Ну и музыку включаю», — говорит Андрей Михайлов из World Class.
Лучше оставить дома?
Почему же не стоит брать смартфон в спортзал? Во-первых, он отвлекает. Во-вторых, он конкретно так отвлекает от тренировки. В современном мире смартфон, пожалуй, главный отвлекающий фактор вообще и основной «кормилец» прокрастинации.
И как мы распоряжаемся такой возможностью? Ага, снова берем в руки смартфон. А там уже... Ну признайтесь сами себе, у вас правда настолько железная воля, что вы условные полтора часа занимаетесь со смартфоном в руках и ни разу не заглянули в Facebook или еще куда-нибудь? «В зале нужен тренер и не нужно отвлекаться ни на какие гаджеты. В крайнем случае — смарт-часы. Я телефон оставляю в раздевалке и всем об этом напоминаю», — говорит Дмитрий Моцак из фитнес-клуба «Адреналин».
Кроме психологических неудобств, смартфон еще и мешает физически. Есть аксессуары типа чехла на руку, но они изрядно сковывают движения. Ну и конечно же, смартфон в спортзале легко разбить или уронить. Сам автор этого текста некогда лишился подобным образом своего Sony Xperia.
Что по этому поводу думают тренеры (и автор)?
«Не вижу ничего критичного в использовании смартфонов при тренировках, но все, с кем я занимаюсь, им не пользуются, — говорит индивидуальный тренер Игорь Карпов. — Есть куча приложений, которые мотивируют заниматься и показывают прогресс в тренировках, так почему бы и нет? Мне смартфон не кажется каким-то там злом, которое только мешает».
«Каждый смотрит по себе, — соглашается с Карповым Вероника Юрова. — Я, например, использую приложение для подсчета калорий. Пульсомер тоже полезная вещь. А люди, которым смартфон мешает сосредоточиться — то тут не в смартфоне проблема, а в том, что человек не хочет заниматься».
По своему личному опыту могу сказать лишь одно — не стоит брать с собой телефон, если у вас высокий уровень социальной тревожности. Именно она заставляет нас постоянно обновлять ленты соцсетей, трепеща в невысказанном ужасе: «А вдруг я не в курсе, вдруг я что-то пропустил?». Регулярные физические нагрузки очень хорошо помогают избавиться от этой тревожности. В данном случае оставить телефон дома — это как еще одно упражнение.
Если же вы абсолютно спокойно можете выпасть на час-полтора из всех соцсетей и новостной повестки — берите телефон в спортзал, включайте любимую музыку. Главное только — удостоверьтесь, что он не упадет.
Это тоже интересно: