Исследование провели ученые из Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах, пишет New Atlas. Они изучили 5000 человек. Средний возраст участников составил 56 лет, а индекс массы тела — 30, что находится на границе между избыточным весом и ожирением. Людей попросили заполнить опросник, указав типичное время сна и бодрствования, и на основе этих данных ученые рассчитали их время середины сна, или MPS (англ. midpoint of sleep).
Участники были разделены на три группы хронотипов: ранний (MPS в 2:30 утра), промежуточный (MPS в промежутке между 2:30 и 4 утра) и поздний (MPS позже 4 утра). Ученые обнаружили, что у людей с поздним хронотипом риск развития диабета второго типа на 46% выше, чем у людей с промежуточным хронотипом. Они также обнаружили, что у людей из группы позднего хронотипа были более высокие показатели ИМТ, чем у двух других групп. Их талия была в среднем на 1,9 см больше, у них также было на 7 см больше висцерального жира и на 14% больше жира в печени, чем у людей из промежуточного хронотипа.
Хотя исследование установило связь между поздним сном и развитием диабета, причинно-следственная связь пока неизвестна. Одна из теорий исследователей заключается в том, что совы могут просто больше есть.
«Люди с поздним хронотипом, вероятно, более склонны есть до позднего вечера, — комментирует ведущий исследователь Йерун ван дер Вельде. — Хотя мы не измеряли это в нашем исследовании, появляется все больше доказательств того, что ограниченное по времени питание, отказ от еды после определенного времени, например, 6 вечера, может привести к метаболическим преимуществам. Совы, обеспокоенные повышенным риском диабета второго типа, могут попробовать это или, по крайней мере, попытаться воздержаться от еды поздно вечером».
В дальнейшем команда ученых будет изучать, может ли изменение режима сна убрать результаты неблагоприятного воздействия позднего бодрствования на здоровье.
Попытка лечь спать пораньше, безусловно, кажется хорошей идеей, учитывая, что исследование 2022 года связало образ жизни с короткими ночами с диабетом и повышенным риском сердечных заболеваний, а другое исследование, проведенное ранее в этом году, связало ночной образ жизни с повышенным риском ранней смерти.
«Мы считаем, что здесь задействованы и другие механизмы. Вероятное объяснение заключается в том, что циркадный ритм или биологические часы у поздних хронотипов не синхронизированы с рабочими и социальными графиками, которым следует общество. Это может привести к сбою циркадного ритма, который, как мы знаем, может привести к метаболическим нарушениям и в конечном итоге к диабету второго типа», — заключает специалист.
Распорядок дня и личные предпочтения влияют на множество факторов. Как оказалось, в том числе и на когнитивные способности. О том, кто умнее — совы или жаворонки, — можете узнать в другом материале Hi-Tech Mail.
