Работы Джессики Л. Джонс и ее коллег демонстрируют, что подавление выражения эмоций способно уменьшать негативные переживания не только на уровне внешних проявлений, но и в субъективных ощущениях.
Эмоциональная регуляция охватывает процессы, с помощью которых люди управляют своими эмоциональными реакциями и выражением чувств. Среди наиболее изученных стратегий — когнитивное переосмысление и подавление выражения эмоций. Когнитивное переосмысление заключается в переоценке ситуации для изменения ее эмоционального воздействия еще до формирования эмоциональной реакции. Подавление же направлено на контроль внешних проявлений уже возникших эмоций, например, выражения лица или жестов.
Ранее считалось, что подавление эффективно лишь для сокрытия внешних проявлений, не влияя на внутренние переживания. Однако новые данные свидетельствуют о том, что эта стратегия может оказывать более глубокое воздействие, особенно если изучать ее динамику в рамках одного и того же участника, а не сравнивать разные группы. Вдохновленные этим противоречием, Джонс и ее команда провели два эксперимента, чтобы выяснить, в каких условиях подавление эмоций может быть эффективным.
Первое исследование базировалось на повторном анализе данных 163 участников возрастом от 18 до 88 лет из работы Ливингстона и Айзаковица от 2018 года. Им предлагалось рассматривать негативные изображения из Международной системы аффективных картинок (IAPS) в трех разных условиях: когнитивное переосмысление, подавление эмоций и общий контроль (без применения конкретной стратегии). Участники оценивали свои эмоции в реальном времени с помощью аналогового слайдера, что позволило специалистам фиксировать изменения в уровне негативного аффекта во время просмотра изображений.
Второе исследование расширило дизайн и включило 234 студента в возрасте от 18 до 33 лет. Участникам показывали изображения различной эмоциональной интенсивности, которые чередовались с нейтральными, чтобы избежать привыкания. После каждого просмотра участники оценивали уровень своих негативных эмоций. Подавление эмоций в этом случае было описано как стратегия, направленная исключительно на контроль внешних проявлений, чтобы исключить влияние на внутренние переживания за счет сторонних факторов.
Результаты обоих исследований показали, что подавление эмоций уменьшает негативный аффект по сравнению с отсутствием регулирования, хотя и уступает когнитивному переосмыслению. Участники, применявшие переосмысление, сообщали о наименьшем уровне негативных эмоций. Однако подавление также продемонстрировало свою эффективность: даже без изменения интерпретации ситуации эта стратегия снижала уровень внутреннего стресса.
Интересно, что результаты оставались стабильными независимо от интенсивности эмоциональных стимулов — низкой, средней или высокой. Кроме того, использование подавления на предыдущих этапах эксперимента не влияло на последующие оценки, что исключает возможность кумулятивных эффектов.
Данная работа внесла важный вклад в понимание эмоциональной регуляции, доказав, что подавление может быть полезным инструментом, особенно в ситуациях, где переосмысление невозможно или нежелательно. Например, подавление может быть актуальным в публичных ситуациях, где социальные нормы требуют сдержанности.
Ученые отмечают, что результаты экспериментов ограничены искусственными условиями, поскольку исследования проводились с использованием статичных изображений, а не в контексте динамичных социальных взаимодействий. Однако полученные данные дают основу для будущих работ, которые могут углубить понимание роли подавления эмоций в реальной жизни.
Ранее ученые объяснили, как социальные взаимодействия влияют на мозг человека.
