Новая научная работа доказала опасность сидячего образа жизни, даже если человек регулярно занимается спортом. Исследование, проведенное командой под руководством ученых из Института Броуда при Массачусетском технологическом институте и Гарварде, показывает, что более 10,6 часа сидения или лежания в сутки могут значительно повысить риск сердечных заболеваний, несмотря на выполнение рекомендаций по физической активности.
В ходе работы были проанализированы данные 89 530 человек со средним возрастом 62 года. Участники носили фитнес-трекеры в течение недели, чтобы зафиксировать их уровень физической активности и продолжительность времени, проведенного сидя. Затем эти данные сопоставляли с состоянием их здоровья в течение последующих восьми лет. Исследователи обнаружили, что сидение в течение 10,6 часов в день является пороговым значением, после которого риск сердечной недостаточности увеличивается на 40%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 54% по сравнению с людьми, которые сидят меньшее количество времени.
Особенно уязвимыми оказались те, кто не занимался физической активностью. Однако даже среди людей, которые выполняли рекомендации по умеренной или интенсивной физической нагрузке (150 минут в неделю), длительное сидение оставалось значимым фактором риска. Например, у тех, кто проводил в таком положении более 10,6 часа в сутки, вероятность сердечной недостаточности была на 15% выше, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 33% больше, чем у тех, кто проводил в сидячем положении меньше времени.
Кардиолог Шаан Куршид, один из авторов работы, подчеркивает важность пересмотра рекомендаций по здоровому образу жизни. «Наши результаты указывают на необходимость не только продвижения физической активности, но и ограничения времени, которое проходит в сидячем положении. Даже активные люди подвергаются повышенному риску, если проводят сидя более 10,6 часа в день», — говорит он.
Одним из ключевых преимуществ этого исследования стал анализ данных, собранных с помощью носимых устройств, что позволило избежать неточностей, связанных с самоотчетами участников. Такие технологии в сочетании с методами машинного обучения обеспечили высокую точность измерений и анализа. Однако ученые подчеркивают, что для полного понимания связи между сидением и сердечными заболеваниями необходимы дальнейшие изыскания.
Несмотря на это, выводы уже сейчас имеют серьезные последствия для общественного здоровья. Сидячий образ жизни все чаще признается одним из ключевых факторов риска, наравне с неправильным питанием и отсутствием физической активности. Однако важно понимать, что спорт по-прежнему играет критическую роль в поддержании здоровья. Любая физическая активность, даже небольшая, способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.
Новый взгляд на здоровый образ жизни дает основание для разработки комплексных рекомендаций, которые будут учитывать не только необходимость движения, но и ограничение времени, проведенного в статичном положении.
Ранее ученые пришли к невероятному выводу: сердце оказалось способно к самовосстановлению.
