На протяжении десяти лет ученые под руководством психолога из Университета Южной Флориды Клэр Смит наблюдали за более чем 1000 работников, анализируя их рабочие условия и качество сна. Было выявлено, что сидячая работа связана с увеличением на 37% симптомов бессонницы, в том числе трудностей с засыпанием, прерывания сна и чувства усталости в течение дня. Кроме того, нестандартный график работы, например ночные смены, увеличивает риск необходимости «догоняющего сна» на 66%. Этот термин описывает привычку компенсировать нехватку сна в будние дни за счет дневного сна или долгого сна по выходным.
Клэр Смит подчеркивает, что здоровое восстановление — это не только стандартные восемь часов отдыха. Для этого необходимо легко засыпать, спать без частых пробуждений и соблюдать режим сна. Однако современная организация труда, по ее словам, представляет собой долгосрочную угрозу.
Исследование показало, что существует три основные категории работников в зависимости от качества их сна: те, кто стабильно хорошо спит, те, кому необходим досыпать, и те, кто страдает симптомами, похожими на бессонницу. Последняя группа особенно подвержена рискам из-за сидячего образа работы. При этом те, кто работает по нестандартному графику, чаще всего оказываются в категории «догоняющего» сна.
Особое беспокойство вызывает то, что у большинства людей, столкнувшихся с нарушениями, эти проблемы сохраняются на протяжении многих лет. По данным исследования, у 90% работников, испытывающих симптомы бессонницы, проблемы не исчезли даже спустя десятилетие. Это создает замкнутый круг: плохой отдых снижает продуктивность и общее самочувствие, что, в свою очередь, мешает улучшить режим.
Смит отмечает, что, согласно их выводам, регулярная физическая активность в течение дня и ограничение деятельности во внерабочее время могут помочь не только улучшить качество сна в краткосрочной перспективе, но и защитить от хронических проблем с ним в будущем.
Работа ученых подчеркивает важность пересмотра подхода к организации труда. Разработка рабочих мест с учетом здоровья сна может стать ключевым фактором для повышения благополучия сотрудников. Смит также акцентирует внимание на необходимости целевых вмешательств, которые будут учитывать индивидуальные особенности и потребности работников, а не предлагать универсальные решения. Эти результаты важны не только для работников, но и для работодателей, так как проблемы со сном оказывают прямое влияние на продуктивность, здоровье и общее благополучие коллектива.
Ранее ученые нашли еще один полезный эффект сна.
