Ученые из Лондонского университета Саут-Бэнк выяснили, что зависимость от дофаминовых всплесков негативно влияет на работу мозга, особенно у подростков и молодых людей. Взаимодействие с социальными платформами активирует те же зоны мозга, что и другие формы зависимости — алкоголь, наркотики, азартные игры. Когда пользователь получает уведомление, лайк или просто смотрит интересное видео, в работу включается центр вознаграждения — ядро аккумбенс. Именно оно отвечает за удовольствие, которое человек испытывает при выигрыше денег, поедании вкусной еды или любой другой приятной деятельности.
Наверняка многим знакома ситуация, «собирался потратить на соцсети пять минут перед сном, но очнулся спустя полтора часа». Причина этого — в том, что социальные сети работают так же, как азартные игры: каждое новое уведомление, лайк, увиденный в ленте пост или рилс подогревают интерес и очередную волну дофамина. Отказаться от потоков «гормона счастья» в пользу более значимых, но не столь приятных целей — например, сна или учебы — очень сложно.
Помимо того, что соцсети попросту отнимают у нас время и силы, они еще и перестраивают наш мозг, заставляя его все сильнее нуждаться в новых порциях дофамина. Со временем мозг производит так называемую «обрезку» нейронных связей — процесс, в ходе которого количество ненужных соединений уменьшается, чтобы ускорить путь к получению вознаграждения. Это делает людей более импульсивными и снижает их способность контролировать себя, превращая скроллинг в рефлекторное действие. Исследования показывают, что со временем миндалина и ядро аккумбенс — области мозга, которые регулируют эмоции и принятие решений — могут вообще уменьшиться в размерах.
Социальные платформы построены на механизме поиска одобрения: если публикация не набирает ожидаемое количество лайков и комментариев, это может негативно сказаться на самооценке. Неудивительно, что многие пользователи социальных сетей жалуются на тревожность и снижение настроения после использования соцсетей. Напротив, люди, которые реже пользуются соцсетями обычно чувствуют себя более уверенно и меньше зависят от чужого мнения.
Теперь ученые изучают, как активное использование соцсетей влияет на так называемую «сеть режима по умолчанию» (DMN) — систему мозга, которая активируется, когда человек не занят никакими конкретными задачами. DMN играет ключевую роль в самоанализе, планировании будущего, контроле эмоций и формировании личности. Нарушение работы этой системы из-за избыточного пользования соцсетями может приводить к нарушениям внимания и эмоциональной регуляции.
Но есть и хорошая новость! Для сохранения здоровой работы мозга не обязательно полностью отказываться от соцсетей. Достаточно осознать их влияние и выделять на виртуальное общение ограниченное количество времени. Развитие критического отношения к своим привычкам — первый шаг к тому, чтобы вернуть контроль над собственным вниманием, эмоциями и жизнью в целом.
Ранее ученые раскрыли причину, из-за которой мы не можем держать в уме много информации.
