Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Стресс и разрушенные отношения. Как смартфоны влияют на наш мозг

Вы не расстаетесь со смартфоном во время работы, в транспорте и на семейных встречах. Ваша бабуля уверена — гаджет «промыл» вам мозги. Большинство людей смеются над этими опасениями, но что, если старушка на самом деле права? Мы адаптировали исследование Business Insider и рассказываем, как телефоны влияют на вашу жизнь и ваш мозг. Чтобы вы сильно не переживали, мы добавили картинки с котиками.

 

1

Уведомления смартфона повышают уровень стресса

Будильник, сообщение от коллеги, комментарий в соцсети — обо всём этом смартфон сообщает нам звуками и push-уведомлениями. Они призваны помочь нам заметить важную информацию. Беда в том, что мозг воспринимает каждый подобный сигнал как угрозу и «включает» гормон стресса. Мы боимся пропустить смску или письмо, словно от этого зависит жизнь.

В результате люди испытывают постоянное напряжение в ожидании сигнала от своего телефона. 89% американских студентов признались, что ощущают «фантомные» вибрации телефона — звонки, которых на самом деле не было. По результатам другого исследования, 86% американцев постоянно проверяют свои имейлы и соцсети.

Эндокринолог Роберт Люстиг поясняет, что из-за этого мозг все время пребывает в состоянии стресса и страха. И это плохо на нем сказывается. Префронтальная кора — часть мозга, которая отвечает за наши мысли и социальные взаимодействия — выходит из строя и работает хуже.

2

Присутствие смартфона поблизости снижает продуктивность

Каждое уведомление от смартфона заставляет нас отрываться от работы. Мы переключаемся на проверку почты, а после — обратно на предыдущее дело. И всё бы ничего, но на это уходит как минимум несколько десятков секунд.

Казалось бы, сохранить продуктивность или снизить потери поможет беззвучный режим. Но исследования показывают, что всё не так просто. Учёные Техасского университета понаблюдали за студентами. Оказалось, что те из них, кто выключал телефоны или оставлял их в соседней комнате во время тестов, лучше справлялись с заданиями.

Ученики, чьи телефоны всё время находились рядом, решили задачи хуже и быстрее устали. Даже если телефон лежит в сумке и не подаёт признаков жизни, он всё равно привлекает внимание владельца. В результате человеку приходится прикладывать больше усилий, чтобы сохранять концентрацию.

Из-за постоянных уведомлений вы целый день перескакиваете с задачи на задачу. В результате теряется 40% времени продуктивной работы мозга.
Дэвид Мейер
Ph.D. from UCLA
3

Постоянный доступ к информации делает мозг ленивее и повышает утомляемость

Наш мозг может обрабатывать не больше 60 бит информации в секунду. Естественно, мы хотим сохранить драгоценный умственный ресурс и передать второстепенные задачи цифровому помощнику. В результате мозг ленится решать их самостоятельно.

Особенно страдает память. The Washington Post пишет, что половина американцев не помнят номера телефонов своих близких и родственников. Раньше студенты знали наизусть имена всех президентов и могли по памяти нарисовать карту США. Сейчас же они скорее сообразят, как найти нужную информацию в интернете. Постоянное делегирование задач приводит к тому, что люди становятся едва ли не беспомощны без гаджетов, а память без тренировок ухудшается.

Кроме того, гаджеты требуют от нас развития дополнительных навыков, что не всегда хорошо. Последнее исследование из Швейцарии показывает: чем активнее мы взаимодействуем со смартфонами, тем быстрее утомляемся.

Скроллинг ленты и набор сообщений заставляют наши пальцы двигаться непривычно активно. Такие упражнения на мелкую моторику приводят к тому, что сигналы мозга становятся более «шумными». Это значит, что он расходует много энергии впустую, и мы быстрее устаем. «Сочетание общения с постоянным активным движением пальцев требует больше ресурсов. Это может перегрузить мозг и нанести ему вред», – объясняет Арко Гош, специалист по нейронауке из Цюрихского университета в Швейцарии.

4

Просмотр соцсетей перед сном провоцирует недосып

63% американцев спят со смартфонами. Спорим, вы тоже не расстаётесь с телефоном ночью. Такая привычка может привести к недосыпанию: из-за боязни пропустить новое уведомление мы спим беспокойно. Кроме того, большинство из нас неправильно использует гаджеты перед сном.

Мы частенько залипаем в экран, вместо того, чтобы пойти спать вовремя. Драгоценное время, необходимое для нормальной перезагрузки мозга, заменяется просмотром видео с котиками или бесконечным скроллингом фотографий.

Другая проблема — яркий свет дисплеев. Он сбивает нас с нормальных суточных ритмов. В результате проведя вечером несколько часов перед экраном мы долго не можем уснуть.

Смартфоны стимулируют мозг и не дают спокойно спать.

«Перегретый» мозг не сможет отключиться, как только вы решите, что пора спать. Ему понадобится время, чтобы успокоиться. Именно поэтому за пару часов до сна в принципе не стоит браться за активную интеллектуальную деятельность.

5

Смартфон на встрече мешает общению

Приносить смартфон на деловые переговоры или свидание — тоже не лучшая затея. Учёные Эссекского университета в Великобритании выяснили, что гаджеты мешают нормальному общению и установлению социальных связей.

Они провели эксперимент, в рамках которого незнакомые люди встречались и рассказывали друг другу, что произошло в их жизни за последний месяц. У половины участников на столе лежал смартфон, а у остальных — простой блокнот. Оказалось, что те, в чьем поле зрения всё время находился телефон, отнеслись к своим собеседникам хуже. Они посчитали, что новые знакомые не заслуживают доверия, и близкая дружба с ними невозможна.

Спорим, не одна ваша дружеская встреча сорвалась из-за гаджета. Стоит только кому-то одному не выдержать и открыть свой Инстаграм, как все остальные тут же следуют его примеру.

Люди хуже концентрируются на беседе, если рядом лежит смартфон.

При этом все понимают, что залипать в телефон неприлично. По данным исследовательской ассоциации Pew Research Center 88% американцев считают, что недопустимо использовать телефон на семейном обеде, а 94% против смартфонов во время дружеских встреч.

6

Соцсети и приложения могут вызывать депрессию и зависимость

Смартфоны могут провоцировать депрессию, если вы используете их для сидения в соцсетях. Учёные провели интересный эксперимент. Пять раз в день в течение двух недель они спрашивали добровольцев, как те чувствуют себя сейчас и насколько удовлетворены своей жизнью в целом. Оказалось, что чем больше люди пользовались Фейсбуком, тем хуже они оценивали свою жизнь и своё состояние при каждом следующем ответе.

Все дело в том, что в соцсетях все делятся достижениями и приятными моментами. Из-за этого может возникнуть ощущение, что друзья в Инстаграме или Фейсбуке более успешны, а в их жизни совсем нет негатива.

Кроме того, соцсети, игры и приложения наподобие Pokemon GO вызывают зависимость. Лайк в Инстаграме или ачивка в игре — случайные награды, из-за которых выделяется гормон радости дофамин. Вся проблема в том, что всплески этого гормона вызывают привыкание. Мозг быстро подсаживается на него и требует очередной дозы.

Лайки для нас — новый вид наркотика.

Тот же механизм работает, когда человек съедает кусок торта, выигрывает в автоматах или пробует запрещённые вещества. Психолог Делани Растон рассказала The New York Times, что мозг ребёнка, проводящего за играми до трёх часов в день, на снимках МРТ похож на мозг наркомана. Теперь понятно, почему так сложно перестать заходить в любимую игру или обновлять Инстаграм.

Как видно, смартфоны влияют на нас куда сильнее, чем нам кажется. И не всегда это влияние позитивно. И всё-таки не стоит воображать, что гаджет — это монстр, который непременно превратит вас в наркомана и разрушит вашу жизнь. В конце концов, телефон — всего лишь предмет, а как его использовать решаете вы.

Каждый день твои друзья подвергают себя риску. Предупреди их об опасности — поделись этой статьей!
Хиты продаж и новинки
Самые лучшие цены на смартфоны
Комментарии
39
Федор Якушенко
А котики милые
СсылкаПожаловаться
Федор Якушенко
А ничего что для того чтоб найти эту новость надо перелопатить весь hi tech category fun.Да и половина из вас школота и вторая грязные хейтеры
СсылкаПожаловаться
Radik
В ответ на комментарий от Самурай* История переписки2
Самурай*
А зря не верите! Смартфоны и соцсети действительно у многих отключили мозг.
СсылкаПожаловаться
Точно подметил
СсылкаПожаловаться
Артур Леонов
согласен, гаджеты еще и семьи разрушают
СсылкаПожаловаться
Ituva Rudzukawa
И на всех фотографиях кошки и коты. Какая связь у смартов с котами? Одни дают стресс - другие его -усугубляют- купируют?
СсылкаПожаловаться
Андрей В
о чем вы говорите? средняя продолжительность жизни в Европе каждые 10 лет вырастает на 3 года. а мы все противимся прогрессу и рекламируем как раньше все было хорошо, а теперь все так искусственно и плохо.
СсылкаПожаловаться
ВЕТЕР
В ответ на комментарий от Андрей В История переписки2
Андрей В
конечно раньше жили без телефонов. раньше и ездили на лошадях. неделю от Москвы до Питера. зато на свежем воздухе.
ни к чему ругать прогресс, просто потому что раньше и без него жили.
СсылкаПожаловаться
от этого прогреса раки инсульты и человеки не задумываются о будущем
СсылкаПожаловаться
Андрей Андреев
В ответ на комментарий от Андрей В История переписки2
Андрей В
конечно раньше жили без телефонов. раньше и ездили на лошадях. неделю от Москвы до Питера. зато на свежем воздухе.
ни к чему ругать прогресс, просто потому что раньше и без него жили.
СсылкаПожаловаться
Андрей, прогресс никто не ругает. Но человек не должен становиться его заложником. Интернет - это море информации. Иная, новая информационная среда. Социальные сети - возможность общаться с огромным количеством людей - возможность, которой никогда раньше не было, о которой даже нельзя было мечтать. Но если человек этим общением, постепенно заменяет обычное - хорошим это назвать никак нельзя. А на деле - именно так и происходит. Причём взрослые люди, в жизнь которых эта форма общения пришла в достаточно зрелом возрасте, в гораздо большей степени сохраняют потребность и умение общаться " в живую". Среди молодёжи, которые "родились со смартфоном в руках" куда больше тех, кто общение понимает именно как соцсети. Мне представляется это негативной стороной прогресса (в этой части). Лично у меня примеров этому достаточно много.
Стоит ли ругать за это прогресс? Тут каждый решает сам.
И я НЕ РУГАЛ его. Я лишь сказал, что всё, что написано - имеет место быть. И выразил удивление (ироничное, да), как это люди обходились обычным телефоном.
Между прочим с появлением калькуляторов через какое-то (достаточно долгое) время было отмечено снижение у людей способности к самостоятельному счёту.
А с появлением машин - намного меньше ходить...
Хорошо ли это? Тот кто понимает, что нет - находит возможность компенсировать "утрату" - занятиями.
Компенсируют ли как-то люди снизившееся личное общение.
Наверно нет - иначе бы не было этой статьи.
СсылкаПожаловаться
Андрей В
В ответ на комментарий от Андрей Андреев
Андрей Андреев
Справедливо всё перечисленное. А ещё... постоянно задаёшься вопросом - блин, а как же раньше-то жили? И встречи назначали, и что-то переигрывали при необходимости... и ничего - Земля с орбиты не сходила... И что интересно - общались БОЛЬШЕ, ИСКРЕННЕЕ и ИНТЕРЕСНЕЙ. Не было этих коротких мессенджевых "пинг-понгов" (потом у как долго писать - лень, а главное - событий да и эмоций не это не наберёшься) Эмоции потихоньку заменили смайлики...
СсылкаПожаловаться
конечно раньше жили без телефонов. раньше и ездили на лошадях. неделю от Москвы до Питера. зато на свежем воздухе.
ни к чему ругать прогресс, просто потому что раньше и без него жили.
СсылкаПожаловаться
Алексей
В ответ на комментарий от d s История переписки2
d s
Ну почему же только мультики, я читаю в метро, что бы не носить бумажные книги или газеты..
СсылкаПожаловаться
Ну к сожалению, вы скорее исключение
СсылкаПожаловаться
d s
В ответ на комментарий от Алексей
Алексей
Каждый день вижу это стадо уткнувшееся в свои телефоны в метро. Видимо следят за котировками акций. А нет... По иногда поднимающемуся взгляду вижу... Мультики бл@ тупые смотрят.
СсылкаПожаловаться
Ну почему же только мультики, я читаю в метро, что бы не носить бумажные книги или газеты..
СсылкаПожаловаться
Алексей
Каждый день вижу это стадо уткнувшееся в свои телефоны в метро. Видимо следят за котировками акций. А нет... По иногда поднимающемуся взгляду вижу... Мультики бл@ тупые смотрят.
СсылкаПожаловаться
александр бурау
это все про канал24
СсылкаПожаловаться
Глеб Дронов
А я познакомился благодаря интернету и благодаря интернету мы ссоримся и ссорились, текущие вопросы решать не можем во благо нам, в итоге интернет стал у половинки инструментом обмана а у меня изза этого стали появлятся обиды. В любом случае при умении пользоваться этими благами можно помочь в жизни , а можно ее и разрушить оставшись одиноким.
СсылкаПожаловаться
елена судник
В ответ на комментарий от нет
нет
Чтобы продажи пошли как надо оказывается вот как надо с точки зрения рекламных маркетологов психологов пользоваться смартфончиками =) редакция вы забыли указать что у яблочных пользователей есть секты в которых они по ночам с помощью силы магии и силы света супер экрана обожествляют свои айпонты на всех сайтах страны
СсылкаПожаловаться
дело в том,что это не понт,понт -для тех кто не сам его купил и ждя тех,кому он нужен ради яблока.Понтом ,кстати,считается смартфон в тех странах,где его позволить не могут.А так-очень хороший девайс.
СсылкаПожаловаться
Андрей Андреев
Справедливо всё перечисленное. А ещё... постоянно задаёшься вопросом - блин, а как же раньше-то жили? И встречи назначали, и что-то переигрывали при необходимости... и ничего - Земля с орбиты не сходила... И что интересно - общались БОЛЬШЕ, ИСКРЕННЕЕ и ИНТЕРЕСНЕЙ. Не было этих коротких мессенджевых "пинг-понгов" (потом у как долго писать - лень, а главное - событий да и эмоций не это не наберёшься) Эмоции потихоньку заменили смайлики...
СсылкаПожаловаться
нет
Чтобы продажи пошли как надо оказывается вот как надо с точки зрения рекламных маркетологов психологов пользоваться смартфончиками =) редакция вы забыли указать что у яблочных пользователей есть секты в которых они по ночам с помощью силы магии и силы света супер экрана обожествляют свои айпонты на всех сайтах страны
СсылкаПожаловаться
Justa Rixa
не заводите отношений - не будет стресса. железки - ни при чём.
СсылкаПожаловаться
Morticia Аddams
Котики тоже вызывают зависимость и разлад в отношениях)
СсылкаПожаловаться
Владимир Абдалин
Совершенно верно!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Подпишитесь на нас