Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты

Личный опыт: выбираем лучшее приложение для ведения дневника тренировок

Начав заниматься в тренажерном зале, понимаешь, что информацию обо всех своих тренировках в памяти не удержать: сколько раз тренировался, какие упражнения делал, в каком количестве подходов и с каким весом. Поскольку важным условием результата тренировок является их регулярность и отслеживание нагрузки — без фитнес-дневника не обойтись. Попросили фитнес-блогера протестировать 5 популярных приложений для занятий спортом. Давайте смотреть, что из этого получилось.

Серьезные дядьки в зале ходили с блокнотиками и ручками, записывая каждый подход, но как IT-журналистка я решила обратиться к плодам технического прогресса и скачать на смартфон приложение для записи тренировок.

Поскольку я пользуюсь iPhone, в поисках приложения я отправилась в App Store. Там оказалось больше 20 фитнес-дневников, на первый взгляд практически одинаковых. Я выбрала пять самых популярных и начала тестирование.

Что мне было нужно?

  • Возможность записать в память приложения свою программу тренировок.
  • Возможность отмечать свои тренировки в календаре, чтобы наглядно видеть, сколько раз в неделю и что именно я тренировала.
  • Чтобы при записи тренировки на экран выводилась информация о прошлом занятии — сколько раз и с каким весом я выполнила упражнение в тот раз.
  • Чтобы можно было добавлять суперсеты и дропсеты.
  • Желательно — чтобы в приложении была база упражнений с картинками, где можно было бы подсмотреть технику и описание.
1

iGym: все, что нужно. Но не сразу понятно.

Это первая и самая популярная, судя по количеству скачиваний, программа для записи тренировок. У iGym есть бесплатная и платная (149 рублей) версия с чуть более широким функционалом.

Есть практически все, о чем можно мечтать: база упражнений, создание своей программы, две предустановленные стандартные программы, тренировка со встроенным таймером отдыха, журнал тренировок, график прогресса, таймер на тренировку в целом (важно знать, сколько тренируешься — тренировка в зале не должна занимать больше часа-полутора),

в PRO-версии можно создавать суперсеты из упражнений — это когда сначала ты делаешь одно упражнение, а потом сразу же другое, и это засчитывается за один подход. Соответственно, программа предлагает тебе оба упражнения по очереди, а не сначала одно, а потом другое. Как оказалось, это не самая распространенная функция, хотя в тренировках без такой схемы редко кто-то обходится.

Интерфейс, правда, спартанский, и не везде интуитивно понятный. В части, где ты нажимаешь «старт» и тренируешься, все нормально — нажимаешь на упражнение, записываешь, нажимаешь «готово», программа дает тебе следующее упражнение. Но если, например, надо посмотреть одну из прошедших тренировок — готовьтесь к неочевидному доступу: нажимаешь на день, нажимаешь на название тренировки, нажимаешь «готово» — вместо того, чтобы перейти к тренировке просто по нажатию на день.

Абсолютно никак не поддерживается запись кардио-тренировок. Точнее, их можно вписать, но в качестве одного из пунктов в списке силовых. Время и интенсивность не запишешь, отследить количество и качество кардио-тренировок в журнале нельзя. Для меня это не минус, так как кардио я не делаю, но глядя на количество занятых беговых дорожек в моем зале — функция не помешала бы.

Скачать приложение для iOS можно по этой ссылке.

2

SportNote: слишком просто

Приложение второе по популярности после iGym, но мне совершенно непонятно, почему. Интерфейс посимпатичнее, чем у iGym — тот как будто устарел лет на пять, а тут все аккуратное и даже милое. На этом преимущества заканчиваются, потому что функционал у SportNote оказался довольно скудным.

Главный недостаток — отсутствие возможности внести в смартфон свою программу тренировок, и отсутствие календаря занятий. Тренировки сохраняются просто списком по номерам — тренировка 1, тренировка 2 и так далее. В нем нет таймера занятия, нет картинок базы данных, нет никакой систематизации результатов — того же графика роста силовых показателей от времени, что важно для отслеживания прогресса.

Еще один минус — недостаточно большая база упражнений, благо есть возможность вписывать их вручную. Если iGym не знал всего 2-3 упражнения из моей программы, то в SportNote пришлось вручную вписывать процентов 40.

В общем, это приложение точно не подходит под мои цели, перехожу к следующему.

Скачать приложение для iOS можно по этой ссылке.

3

GymBoom: не только дневник, но и энциклопедия

Заходя в GymBoom, сразу видишь календарь. Уже хорошо.

Порадовала гигантская база данных — тут есть справочник как по упражнениям (причем разбитым по группам мышц), так и по питанию и тренировочному процессу в целом. Прямо в приложении можно почитать про основы бодибилдинга, периодизацию тренировок, растяжку, тренировочные принципы популярных спортсменов и так далее. Отдельный раздел посвящен спортивным добавкам. Здорово, молодцы.

Но тут оказалось не очень удобно создавать программу тренировок. Я что-то говорила о сложности iGym? Забудьте. В GymBoom вообще нет кнопки «создать программу», это делается в дебрях планирования тренировки.

Зато есть таймер занятия, а записывать данные в процессе тренировки оказалось довольно удобно.

Скачать приложение можно по этим ссылкам: для Android и для iOS.

4

FitMeUp: для дома и для зала. Но не бесплатно

Это приложение выделяется тем, что тут, во-первых, есть очень много предустановленных тренировочных планов, в том числе и узконаправленных — бери и занимайся — а во-вторых, программы есть как для зала, так и для дома. Часть программ платная, и в этом подвох: приложение работает по подписке, стоит 329 рублей в месяц. В iGym такой роскоши, как куча готовых планов, нет, но и стоит платная версия 149 рублей и разово.

Тренироваться удобно: нажимаешь кнопку «старт», система включает таймер, в том числе для разминки. Записываешь повторения и вес.

Заметила минус: нельзя корректировать программу в процессе тренировки. Бывает, что я меняю количество подходов — могу осилить еще один или один убрать, а система позволяет только идти по заранее прописанному плану. Еще я то и дело в рамках одной тренировки тасую упражнения, избавляясь от одних и добавляя другие, что в FitMeUp сделать невозможно.

И да, без премиума создать свой план нельзя, что делает бесплатную версию FitMeUp непригодной для моих тренировок.

Скачать приложение для iOS можно по этой ссылке.

5

GymUp: крутая находка

Последний кандидат на позицию моего тренировочного спутника — GymUp. Приложение позволяет создавать свои программы и умеет подбирать уже готовые программы исходя из вашего опыта и целей. Можно тренироваться как на улице или дома, так и в зале.

Очень крутая штука — в каждом подходе можно оценить то, насколько он сложно дался по пятибальной шкале от «разминки» до «предела». Этого действительно не хватает в iGym: иногда на разных тренировках одна и та же нагрузка дается по-разному.

Система не дает долго засиживаться со смартфоном в руке и напоминает, что пора делать следующий подход. Выполненные упражнения отмечаются в программе зеленым цветом (кстати, эта простая вроде бы функция входит в iGym в платный пакет).

В местном справочнике есть неплохая база упражнений и отчетливый акцент на подготовку к соревнованиям: целый раздел посвящен позированию в мужском классическом бодибилдинге.

Тренировки отображаются на календаре, можно отследить регулярность. Вердикт — мне не очень понятно, почему это приложение непопулярно. В нем есть все, что надо.

Скачать приложение можно по этим ссылкам: для Android и для iOS.

Итоги

Моим требованиям соответствуют две программы — iGym и GymUp. Там можно записывать тренировки, составлять свои программы и отслеживать свой прогресс в силовых, плюс видеть, насколько регулярно ты ходишь. И там, и там есть возможность добавлять суперсеты и дропсеты. Все это или бесплатно, или очень недорого.

Я остановилась на iGym просто потому что мне показался чуть более удобным интерфейс, плюс там при выполнении упражнения на экран выводится информация о том, как ты делал его в прошлый раз.

ПриложениеСохранение своей  программы тренировокГотовые программы тренировокДобавление собственных упражненийТаймер тренировки и отдыхаОтображение тренировок на календареИнфографика по прогрессуНаличие базы упражненийПоддержка суперсетов и дропсетов
iGym Free++++++++
SportNote--+---+-
GymUp++++++++
FitMeUp++-++++-
GymBoom+++++++-
А какими приложениями пользуются ваши друзья? Покажите им эту подборку от Саши!
Обзоры новинок
Подробности о главных премьерах
Комментарии
43
Irina Churikova
спасибо большое за статью!
СсылкаПожаловаться
Cherp93
Вместо устаревшего SportNote появился такой же простой аналог для айфона, но с графиками и календарем и не вылетает каждые 3 минуты - Gym Record. Вроде бесплатный
СсылкаПожаловаться
Дмитрий
Рекламы не до х..а в статье ? Рожа не треснет от доходов ?
СсылкаПожаловаться
????????? ?????
Купили же статью!!! В простой версии ЖимАпа есть всё за что АйЖим просит деньги и даже больше! И предыдущие показатели прошлой тренировки так же учитываются! Авторы сильно лукавят! Ну а как же отработать заплаченные разработчиками деньги?!) Так что я выбрал ЖимАп и очень доволен!
СсылкаПожаловаться
Сепр Гев
Оч. крутой обзор, спасибо! Обзор на другие будет?
Ну и оделюсь своим опытом, быть может кому-то будет полезно. Перепробовал Jefit, Gym Coach, Gym Workout, Smartfit.. В итоге остановился на Gym boom, так как адекватно отображает данные, хранит историю тренировок, удобный интерфейс. В общем, доволен. Если кому-то интересно, то вот ссылка (не реклама): http://onelink.to/87vm62
СсылкаПожаловаться
Айдар Асадуллин
В ответ на комментарий от Александр Михайлов
Александр Михайлов
Про jefit вообще ничего не сказали. На play market 5 миллионов скачиваний.
СсылкаПожаловаться
Присоединяюсь, лучшая программа!
СсылкаПожаловаться
Айдар Асадуллин
Спасибо за обзор, еще раз убедился что нет ничего лучше Jefita.
СсылкаПожаловаться
Forever Young
p4p play market
СсылкаПожаловаться
pavlus777
Почему так мало фотографий девушки?
Плевать на приложения
СсылкаПожаловаться
Александр Михайлов
Про jefit вообще ничего не сказали. На play market 5 миллионов скачиваний.
СсылкаПожаловаться
Dante Schulz
Простите, соединение с интернетом плохое было.
СсылкаПожаловаться
Dante Schulz
Молодец, Митрошина! Ждём следущую твою статью.
СсылкаПожаловаться
Dante Schulz
Молодец, Митрошина! Ждём следущую твою статью.
СсылкаПожаловаться
Максим Юрьевич
А еще можно пользоваться экселем на телефоне. Особенно полезна, когда ходишь не один. Напарник может записать результат за тебя. Конечно энциклопедии в нем нет, но записывать удобно и ничего лишнего.
СсылкаПожаловаться
Crocodylus Pontifex
Здоровому спорт не нужен, а больному не поможет!)
СсылкаПожаловаться
Самурай
В ответ на комментарий от Викентий История переписки3
Викентий
Ну может и не надо.
Но я затронул только два аспекта:
1. Мнение что блокнот и ручка лучше и эффективнее любой программы.
2. Что даже блокнот и ручка не нужны.
А голову никто не отменял. Ни один гаджет пока что мозги заменить не способен. А программа может разнообразить тренировку, натолкнуть на какую-нибудь мысль, какие-нибудь новые техники или упражнения показать. Говорить о том что она не нужна и бесполезна, ну может разве что супер профессионал, который 20 лет в Спорте и уже его трудно чем-то удивить. Но чтобы стать таким профи, начинать придется все-таки с блокнота и ручки, ну или программы.
СсылкаПожаловаться
Программа ни на что натолкнуть не может, если хочешь нормально заниматься никакая программа не заменит хорошего тренера и правильного питания, ибо подход нужен индивидуальный.
СсылкаПожаловаться
Викентий
В ответ на комментарий от Самурай История переписки2
Самурай
А вы лопухом подтираетесь?
СсылкаПожаловаться
Иногда подорожником, или 100 долларовой купюрой. Да что под руку попадется.
СсылкаПожаловаться
Викентий
В ответ на комментарий от HungryEd История переписки2
HungryEd
Не надо иронизировать. Ни какая программа не составит вам правильного плана тренировок. Любой человек индивидуален и подход к нему нужен индивидуальный. А уж ходить и не ходить это решать вам. Не кто заставить вас не может, тем более программа в телефоне или каракули в вашей тетради. Максимум на что годны эти программы, это посмотреть упражнения и технику выполнения.
СсылкаПожаловаться
Ну может и не надо.
Но я затронул только два аспекта:
1. Мнение что блокнот и ручка лучше и эффективнее любой программы.
2. Что даже блокнот и ручка не нужны.
А голову никто не отменял. Ни один гаджет пока что мозги заменить не способен. А программа может разнообразить тренировку, натолкнуть на какую-нибудь мысль, какие-нибудь новые техники или упражнения показать. Говорить о том что она не нужна и бесполезна, ну может разве что супер профессионал, который 20 лет в Спорте и уже его трудно чем-то удивить. Но чтобы стать таким профи, начинать придется все-таки с блокнота и ручки, ну или программы.
СсылкаПожаловаться
Самурай
В ответ на комментарий от Викентий
Викентий
Ха ха ха.
Зачем использовать туалетную бумагу? Я и так лопухом подтираюсь и ништяк. Столько лет деды и прадеды без туалетной бумаги обходились а тут блин эти современные новомодные штучки, которые нафиг никому не нужны.
Да и вообще зачем подтираться? Вы что, свою задницу на показ собираетесь выставлять? В фотомодели готовитесь? Все нужно делать по ощущениям, захотел - подтерся, не захотел - ходишь так.
А весь этот тех.прогресс, упрощающий умным людям жизнь, изобретение сатаны!
СсылкаПожаловаться
А вы лопухом подтираетесь?
СсылкаПожаловаться
Самурай
В ответ на комментарий от Ирина Иванова История переписки2
Ирина Иванова
Вообще-то всё вышеперечисленное критически необходимо, чтобы добиться от занятий спортом хоть какого-то эффекта помимо усталости. По своим дилетантским ощущениям можно мучиться, висеть часами на блоках, беспорядочно делать всякую малоэффективную "изоляцию", а в итоге так и остаться глистом - так у вас сформируется совершенно неправильное представление, что хоть каких-то результатов можно добиться лишь на гормональной и протеиновой химии. Или же не представляя принципов аэробных кардио-нагрузок можно долго и упорно изнурять себя бегом, каждый раз в конце падая в изнеможении и с пунцовой рожей заходиться в приступах сухого кашля, но при всём при этом годами оставаться пельмешкой. Поверьте, только правильное планирование и систематизация занятий помогают в достижении результата. Можно сказать, что на собственном опыте проверенно.
СсылкаПожаловаться
Всё вышеперечисленное чушь и бред, надо меньше жрать и больше двигаться, вот весь секрет успеха и всякие приложения здесь абсолютно ни причем, если есть голова на плечах.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Подпишитесь на нас