Специалисты отмечают, что, хотя смартфоны и помогают людям по работе в течение дня, их использование после 9 часов вечера весьма нежелательно.
Дело в том, что использование смартфонов в вечернее время не позволяет людям как следует расслабиться и подготовить организм ко сну. Немаловажная заслуга в этом — синего цвета ярких экранов девайсов. Даже в небольших количествах он препятствуют выделению в организме мелатонина, ответственного, в том числе, за расслабление.
Для подтверждения своей гипотезы учеными было проведено два эксперимента с реальными людьми. В первом случае участниками были менеджеры среднего и высшего звена, часто использующие смартфоны для решения вопросов в вечернее время. Каждый из них поделился впечатлениями и рассказал о влиянии позднего использования девайсов на самочувствие на следующий день. В итоге предположение Кристофера Барнса и коллег полностью подтвердилось — люди, отказавшиеся от смартфонов после 9 часов вечера, лучше спали и были бодрее на следующий день.
Во втором эксперименте участвовали уже «обычные» люди, работающие как в офисе, так и в других местах. Они в вечернее время использовали не только смартфоны, но и смотрели телевизор, играли на компьютере и использовали иные гаджеты. Здесь также была выявлена закономерность, которая доказала вред от использования hi-tech девайсов перед сном, однако наибольшее влияние на нарушение сна продемонстрировали именно смартфоны.
Читайте также о том, как вреден для здоровья беспроводной интернет и постиранные в стиральной машине вещи.