Использование смартфона для совершения или приема звонков более 30 минут в неделю повышает риск развития артериальной гипертензии. В общем случае так называют повышенное артериальное давление. Об этом Hi-Tech Mail.ru рассказала Ксения Ерусланова, врач-кардиолог, научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистого старения Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова.
Что говорит специалист
Проблемы связаны со стрессом, который испытывает человек, оставаясь на связи практически в режиме 24/7. А, как известно, стресс является одним из решающих факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам эксперта, риски растут пропорционально времени использования гаджета.
У людей, активно использующих мобильные телефоны в рабочих целях, практически стираются границы между рабочим и личным временем, что приводит к постоянной тревоге и стрессу. Пожилые же люди часто становятся жертвами телефонных мошенников и спамеров, что также негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.
Как обезопасить себя
Кардиолог дала советы, как снизить сердечно-сосудистые риски при использовании мобильных телефонов. Пользуйтесь ими, чтобы оставаться здоровыми:
- Контролируйте время использования смартфона. Это можно сделать с помощью настроек в телефоне или специальных программ для контроля экранного времени.
- Установите для себя «часы тишины» без мобильного. Например, во время приема пищи или во время отдыха. На ночь можно поставить режим «Не беспокоить», и тогда уведомления о поступивших звонках или сообщениях не будут отображаться на экране.
- Отметьте на своей визитке часы, когда с вами можно связаться. Исключите звонки во внеурочное время, либо оговаривайте это при личной встрече.
- Установите антиспам-приложение на свой мобильный телефон или телефон пожилого родственника. Это защитит от навязчивой телефонной рекламы и мошенников.
- Договоритесь со своими пожилыми родственниками, в какое конкретно время вы созваниваетесь, например, ежедневно в 19.00. Так будет спокойнее и вам, и вашим близким.
- Если нет острой необходимости, не берите в руки смартфон. Лучше посвятите свободное время физической активности, прогулкам или хобби.
Посмотрите, как люди иногда неправильное используют технику:
